a jak Wasze ćwiczenia co jest Wasza motywacja ?
tak siedzę i myslę, że każdy z Nas ma jakieś motywacje do ćwiczeń i do gubienia cm i kg.
ja osobiście ćwiczę ponieważ ćwiczenia poprawiają moje samopoczucie. chcę schudnąć dla siebie samej aby czuć się lepiej we własnej skórze.
pot polecial....
seryjka ćwiczeń zaliczona
-95 brzuszków czyli dzień 16
-po 40 wymachów na leżąco na każdą nogę
-60 razy nożyce pionowe
-60 razy nożyce poziome 
koniec jedzenia na dzis :)
to na dziś koniec jedzenia mamy godzine 18.10 czyli uważam że godzina odpowiednia.
Obiad wyglądał następująco
-2 kromki chleba razowego
-2 łyżki bigosu na krótko
kolacja
-sałatka( ser feta z ziołami,pomidor,rzodkiewki,ogórek,grzanki czosnkowe)
-czerwona herbata
-sorbet malinowy 130ml
po takiej kolacji czuję się taka najedzona,że przetrwam do rana. teraz jeszcze czeka mnie partyjka ćwiczeń. coprawda dziś nie próżnowałam ale jakoś mam ochotę na więcej i rozładować napięcie, bo cos mi sie chyba na doła zbiera.....
rozpiera mnie duma
nowy dzionek i nadzieja na zgubienie kg i cm. samopoczucie poki co jest super.
po 1.moja córka brała dziś udział w konkursie piosenki klas zerowych i oczywiscie mnie tam nie moglo zabraknac :) az sie poplakalam
po 2.pogoda dopisuje a to bardzo wazne
po 3.moje menu poki co uwazam ze jest ok a oto ono
-śniadanie ( 3 kromki pieczywa chrupkiego zytniego,pasztet z zurawina,szklanka soku grejfrutowego)
-IIśniadanie ( serek 0% owoce lesne,2 wafle serowe ryzowe,activia pitna 200ml,2 slimaczki drozdzowe i sok grejfrutowy)
po 4.moja aktywnosc dzisiejsza to spacer takim dobrym krokiem 40 minut i 120 przysiadow czyli dzien 23 za mna :)
oby caly dzien byl udany
podsumowanie menu :)
dzisiejsze menu prezentuje się następująco
II śniadanie
-activia 120 g
-baton musli tiramisu
-banan
obiad
-2 gołąbki
-kromka chleba pszennego
-2 wafle ryżowe serowe
posiłek w pracy
-bułka razowa
-2 listki sałaty
-plasterek szynki
-gorący kubek borowikowa
-50g ryzu w czekoladzie
po pracy
-czerwona herbatka
-szklanka soku grejfrutowego
menu uważam za zamkniete na dzień dzisiejszy
a jak Wasze posiłki dziś wyglądały?
chwalimy sie
dzień rozpoczęty superrrr. staje na wagę a ona pokazuje 57,4 czyli 0,7 kg mniej od ostatniego tygodnia a sumujac po 3 tygodniach schudlam 2, 4 kg :) i ubyło mi 23 cm. jejku jak ja sie cieszę już tak dawno nie widziałam na wadze cyfry 57......a tu proszę bardzo jest :)
a jeśli chodzi o moje śniadanko to wyglądało następująco
-bułka razowa z ziarnami
-masełko
-pomidor
-3 listki sałaty
-jajecznica z 2 jajek
-czerwona herbatka
mam nadzieje że tak dobrze rozpoczęty dzionek i zarazem tydzień będzie trwał :) a póki co życzę wszystkim miłego dnia
dobranoc
czas iść spać,aby wstać z dobrym humorkiem na nowy tydzień. wszytkim życzę aby nowy tydzień przyniósł same dobre spadki cm i kg.
dobranoc
zestaw zaliczony
pomomo 12 godzin w pracy, po powrocie dałam radę jeszcze wykonać podstawowy zestaw czyli
-110 przysiadów czyli 21 dzień
-85 brzuszków dzień 14
a już chciałam zrezygnować, bo przecież padnięta po pracy jestem, ale powiedziałam sobie że samo nic nie przychodzi i że dam radę bo ja silna babka jestem jak się uprę. ciężko było zwłaszcza z przysiadami ale udało się i cieszy mnie to bardzo, chociażby dlatego że tak łatwo się nie poddałam czyli jednak można jeśli się chce. a bynajmniej warto spróbować.
12 godzin w pracy
to dziś trafiło mi 12 godzin w pracy ale dalam radę. jeśli chodzi o menu to było następujące
śniadanie
-2 kromki chleba pszennego
-2 łyżeczki twarogu President pomidor z cebulką
-3 mini salami
-gorzka herbata
posiłek w pracy przez 12 godzin
-bułka z ziarnami
-200 polędwiczki w panierce
-łyżeczka kieczupu
-surówka colesław 2 łyżki
-gorzka herbata z cytryną
-ryz w czekoladzie
po pracy w domku
-czerwona hebratka
samopoczucie moje ok, pomimo tylu godzin w pracy. Myślałam że będzie gorzej z jedzeniem, bo zwykle w takie dni jak robie po tyle godzin to rzucałam się na jedzenie bo nagle się wszystkiego chciało. jutro pomiary ciekawa jestem jak to będzie..........
