Vitalia.pl  dieta, odchudzanie, fitness Vitalia - dieta, odchudzanie, fitness

Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co mnie skłoniło do odchudzania? To, że już na siebie nie mogę patrzec w lustrze. Denerwuje mnie mój sterczący brzuch chociaż jeszcze nie zdążyłam urodzic ani jednego dziecka a co to dopiero będzie po ciąży!

zlotko251984

kobieta, 27 lat, Racibórz

164 cm, 65.00 kg więcej o mnie



Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy

Bańki chińskie - ałaaaa!

31 stycznia 2012 , Komentarze (6)

Gdziekolwiek bym nie czytała jakichś wypowiedzi na temat cellulitu to wszędzie przewijały się te bańki chińskie a raczej masaż nimi. No i kupiłam. Naczekałam się troszkę na przesyłkę ale w końcu są. No i nie tracąc więcej czasu nałożyłam oliwkę na uda i do dzieła! Cholera, nikt nie powiedział, że to może tak boleć! Zanim się wczułam i nauczyłam tak przykładać bańki do skóry, żeby się zassały ale nie robiły bólu to trochę czasu i łez zleciało.
Ale już jest ok. Myślę, że następnym razem pójdzie lepiej. Aktualnie siedzę z laptopem na kolanach i czuję jak moje uda pulsują i boczki i brzuch też. Mam nadzieję, że to pomoże troszeczkę przynajmniej.

Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 428 kcal Białka: 21,62 g Tłuszcz: 8,92 g Węglowodany: 70,14 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 132 kcal Białka: 1,70 g Tłuszcz: 2,42 g Węglowodany: 15,07 g
Obiad: Kaloryczność: 292 kcal Białka: 13,42 g Tłuszcz: 1,96 g Węglowodany: 53,44 g
Kolacja: Kaloryczność: 391 kcal Białka: 14,34 g Tłuszcz: 16,22 g Węglowodany: 46,52 g
Razem: Kaloryczność: 1243 kcal Białka: 51,08 g Tłuszcz: 29,52 g Węglowodany: 185,17 g
Dodaj komentarz
30 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 369 kcal Białka: 16,16 g Tłuszcz: 6,18 g Węglowodany: 61,36 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 100 kcal Białka: 4,88 g Tłuszcz: 1,90 g Węglowodany: 15,33 g
Obiad: Kaloryczność: 446 kcal Białka: 24,76 g Tłuszcz: 13,51 g Węglowodany: 55,91 g
Kolacja: Kaloryczność: 403 kcal Białka: 21,48 g Tłuszcz: 11,07 g Węglowodany: 53,37 g
Razem: Kaloryczność: 1318 kcal Białka: 67,28 g Tłuszcz: 32,66 g Węglowodany: 185,97 g
Dodaj komentarz
29 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 369 kcal Białka: 23,66 g Tłuszcz: 12,73 g Węglowodany: 39,24 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 87 kcal Białka: 1,35 g Tłuszcz: 0,75 g Węglowodany: 17,70 g
Obiad: Kaloryczność: 476 kcal Białka: 35,00 g Tłuszcz: 1,94 g Węglowodany: 78,04 g
Kolacja: Kaloryczność: 322 kcal Białka: 10,81 g Tłuszcz: 6,91 g Węglowodany: 53,45 g
Razem: Kaloryczność: 1254 kcal Białka: 70,82 g Tłuszcz: 22,33 g Węglowodany: 188,43 g
Dodaj komentarz
28 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 340 kcal Białka: 20,18 g Tłuszcz: 9,05 g Węglowodany: 44,65 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 71 kcal Białka: 0,50 g Tłuszcz: 0,20 g Węglowodany: 16,10 g
Obiad: Kaloryczność: 489 kcal Białka: 29,90 g Tłuszcz: 16,34 g Węglowodany: 55,10 g
Kolacja: Kaloryczność: 318 kcal Białka: 4,00 g Tłuszcz: 1,88 g Węglowodany: 51,48 g
Razem: Kaloryczność: 1218 kcal Białka: 54,58 g Tłuszcz: 27,47 g Węglowodany: 167,33 g
Dodaj komentarz
27 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 336 kcal Białka: 12,60 g Tłuszcz: 4,04 g Węglowodany: 60,94 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 72 kcal Białka: 0,96 g Tłuszcz: 0,32 g Węglowodany: 14,88 g
Obiad: Kaloryczność: 340 kcal Białka: 31,24 g Tłuszcz: 3,66 g Węglowodany: 44,56 g
Kolacja: Kaloryczność: 319 kcal Białka: 6,68 g Tłuszcz: 7,98 g Węglowodany: 54,24 g
Razem: Kaloryczność: 1067 kcal Białka: 51,48 g Tłuszcz: 16,00 g Węglowodany: 174,62 g
Dodaj komentarz
26 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 326 kcal Białka: 16,25 g Tłuszcz: 4,37 g Węglowodany: 54,15 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 71 kcal Białka: 0,60 g Tłuszcz: 0,60 g Węglowodany: 15,15 g
Obiad: Kaloryczność: 477 kcal Białka: 40,48 g Tłuszcz: 8,61 g Węglowodany: 51,48 g
Kolacja: Kaloryczność: 352 kcal Białka: 7,04 g Tłuszcz: 11,50 g Węglowodany: 54,20 g
Razem: Kaloryczność: 1226 kcal Białka: 64,37 g Tłuszcz: 25,08 g Węglowodany: 174,98 g
Dodaj komentarz
25 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 343 kcal Białka: 10,04 g Tłuszcz: 9,32 g Węglowodany: 54,02 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 100 kcal Białka: 4,76 g Tłuszcz: 2,96 g Węglowodany: 13,21 g
Obiad: Kaloryczność: 486 kcal Białka: 20,49 g Tłuszcz: 5,73 g Węglowodany: 87,48 g
Kolacja: Kaloryczność: 364 kcal Białka: 32,72 g Tłuszcz: 2,70 g Węglowodany: 50,80 g
Razem: Kaloryczność: 1293 kcal Białka: 68,01 g Tłuszcz: 20,71 g Węglowodany: 205,51 g
Dodaj komentarz

Moje 64 kg na zdjęciu

24 stycznia 2012 , Skomentuj

Dzisiaj mi się coś nazbierało na wspominki. No i znalazłam zdjęcia z zeszłego roku z maja kiedy to na wadze ujrzałam 64 kg. Zdjęcia w ubraniach na weselu ale wydaje mi się, że tak źle nie wyglądałam. Pamiętam, że wtedy przymierzyłam wszystkie sukienki, które w szafie wisiały (dużo za małe) i wszystkie pasowały a nawet za duże były. Byłam z siebie strasznie dumna wtedy, no ale cóż z tego jeśli znowu wszystko zaprzepaściłam. Gdybym się wtedy trzymała planu i nie dała ponieść emocjom już dawno osiągnęłabym swój cel. Pamiętam, że wtedy byłam na diecie vitalii i udało mi się zejść do tych 64 kg, chociaż większą zasługę przypisuję tutaj zumbie i siłowni. Teraz ciężko walczę o odzyskanie tych 64 na wadze. Brakuje mi jakieś 1,5 kg. Mam nadzieję, że się uda. Potem zostanie mi już tylko (albo raczej aż) 4 kg do 60 a jak to osiągnę to będę najszczęśliwsza na świecie.
Muszę się wam przyznać, że pomimo tego że się strasznie cieszę, że w domu z rodziną jestem to jednak strasznie tęsknię za Holandią. Tam jakoś łatwiej było mi się zdyscyplinować. Teraz śpię za długo, bo późno chodzę spać. Rano nie mogę o normalnej godzinie z wyra wyjść. Brakuje mi ruchu. Tam wiadomo, w pracy byłam cały dzień na nogach, po pracy zumba a w soboty zumba i siłownia. Miałam swoją pasję. Już od rana cieszyłam sie na wieczorną zumbę. Teraz mi tego brakuje. Brakuje mi biegania wieczorami i jazdy na rowerze i w ogóle masakra.
Jestem kompletnie wybita z rytmu. Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko. Myślałam, że wpadnę w wir przygotowań i jakoś sie to wszystko ułoży ale jakoś na razie się nie chce ułożyć.
Poza tym wiecie czego mi najbardziej brakuje? Holenderskiego nastawienia do życia. To są optymiści jakich mało. A tutaj gdzie by się nie odwrócić, wszędzie tylko narzekanie i marudzenie i tn sceptycyzm - po prostu mnie to dobija.
Przez ten czas co mnie nie było moja mama podupadła na zdrowiu i do ego ma jeszcze depresję. Byłam z nią w zeszłym tygodniu na badaniach, bo sama ciężko sobie radzi w obcych miejscach. Po badaniach czekałyśmy na wyniki i jakoś tak niezręcznie było bo w zasadzie nie miałam z nią tematu, więc wpadłam na pomysł, że podzielę się z nią moimi pomysłami co do organizacji ślubu, policzymy ile czego trzeba będzie, co komu posłać i tak dalej. Po dwóch godzinach rozmowy i negowaniu każdego mojego pomysłu miałam dosyć. Czułam się jakby właśnie ktoś zdeptał moje marzenia ale nie dałam niczego po sobie poznać. Wręcz przeciwnie. W kiosku kupiłam magazyn mody ślubnej i w pociągu wspólnie go obejrzałyśmy. Obojętnie którą sukienkę bym nie wybrała - każda byłą zła, za goła, brzydki dekolt, brzydkie wycięcie. 
Poddałam się! 
Myślałam, że ją tym wszystkim jakoś rozerwę, żeby wiedziała, że nie została ze swoim problemem sama, że normalnie z nią rozmawiamy i staramy się żeby wszystko wróciło do normy. Ale to nic nie dało. Miało wręcz odwrotny skutek. Sama się zdołowałam i poszłam się wypłakać do siostry. 
Ufff, ale się rozpisałam. Wcale nie miałam zamiaru tego wszystkiego opowiadać. Samo jakoś tak wyszło. 
No ale wracam do moich 64 kg i do starych zdjęć. Mam nadzieję, że do 4 lutego ujrzę moje wymarzone 64 na wadze.


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 325 kcal Białka: 7,05 g Tłuszcz: 6,70 g Węglowodany: 58,20 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 120 kcal Białka: 3,31 g Tłuszcz: 0,80 g Węglowodany: 24,48 g
Obiad: Kaloryczność: 441 kcal Białka: 34,70 g Tłuszcz: 18,21 g Węglowodany: 34,53 g
Kolacja: Kaloryczność: 318 kcal Białka: 21,15 g Tłuszcz: 7,38 g Węglowodany: 40,84 g
Razem: Kaloryczność: 1204 kcal Białka: 66,21 g Tłuszcz: 33,09 g Węglowodany: 158,05 g
Dodaj komentarz
23 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 262 kcal Białka: 10,31 g Tłuszcz: 5,08 g Węglowodany: 42,57 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 100 kcal Białka: 4,88 g Tłuszcz: 1,90 g Węglowodany: 15,33 g
Obiad: Kaloryczność: 480 kcal Białka: 24,74 g Tłuszcz: 12,96 g Węglowodany: 65,99 g
Kolacja: Kaloryczność: 315 kcal Białka: 11,88 g Tłuszcz: 8,42 g Węglowodany: 47,19 g
Razem: Kaloryczność: 1157 kcal Białka: 51,81 g Tłuszcz: 28,36 g Węglowodany: 171,08 g
Dodaj komentarz
22 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 379 kcal Białka: 33,99 g Tłuszcz: 2,05 g Węglowodany: 54,66 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 150 kcal Białka: 4,62 g Tłuszcz: 1,35 g Węglowodany: 29,22 g
Obiad: Kaloryczność: 562 kcal Białka: 27,86 g Tłuszcz: 19,96 g Węglowodany: 59,58 g
Kolacja: Kaloryczność: 413 kcal Białka: 30,76 g Tłuszcz: 2,83 g Węglowodany: 64,58 g
Razem: Kaloryczność: 1504 kcal Białka: 97,23 g Tłuszcz: 26,19 g Węglowodany: 208,04 g
Dodaj komentarz

Co ja narobiłam! Ale wtopa!

21 stycznia 2012 , Komentarze (3)

Dziś rano podczas cotygodniowej kontroli masy ciała przez roztargnienie podałam zły wynik i nacisnęłam enter. Wszystko się tak szybko stało, że jak wyświetliła mi się strona z gratulacjami, że osiągnęłam swój cel to byłam w kompletnym szoku!
Zamiast 65,6 wcisnęłam 55,6 no i dupa!
Napisałam już mail z prośbą o odkręcenie tego w systemie. Teraz pozostaje mi tylko czekać.
Tak się cieszyłam z tego prawie 1 kg mniej, że sobie takiego bigosu nawarzyłam. 
No nic, nie będę tu siedzieć i czekać Bóg wie na co tylko zabieram się za porządki, potem jeszcze na jakieś zakupy muszę wyskoczyć i sobie obiadek ugotować.
To lecę!

Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 414 kcal Białka: 20,24 g Tłuszcz: 11,11 g Węglowodany: 56,71 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 91 kcal Białka: 3,68 g Tłuszcz: 0,80 g Węglowodany: 16,72 g
Obiad: Kaloryczność: 562 kcal Białka: 49,25 g Tłuszcz: 12,98 g Węglowodany: 60,61 g
Kolacja: Kaloryczność: 390 kcal Białka: 11,99 g Tłuszcz: 4,89 g Węglowodany: 61,22 g
Razem: Kaloryczność: 1457 kcal Białka: 85,16 g Tłuszcz: 29,78 g Węglowodany: 195,26 g
Dodaj komentarz
20 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 387 kcal Białka: 26,66 g Tłuszcz: 2,50 g Węglowodany: 63,03 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 147 kcal Białka: 6,78 g Tłuszcz: 3,68 g Węglowodany: 21,34 g
Obiad: Kaloryczność: 540 kcal Białka: 38,40 g Tłuszcz: 25,31 g Węglowodany: 38,53 g
Kolacja: Kaloryczność: 425 kcal Białka: 13,88 g Tłuszcz: 8,94 g Węglowodany: 71,09 g
Razem: Kaloryczność: 1499 kcal Białka: 85,72 g Tłuszcz: 40,43 g Węglowodany: 193,99 g
Dodaj komentarz

Takie tam....

19 stycznia 2012 , Komentarze (1)

Jak na razie to jestem z siebie nawet zadowolona! Trzymam się vitalekkiej i ćwiczę z P. Damianem ;) no i pije cala masę wody (kiedyś dawałam radę więcej ale się ostatnio opuściłam i znowu się przyzwyczajam) i dodatkowo zakupiłam Asystor Slim. Nie mam pojęcia czy to w czymś pomoże. Może chociaż jako placebo podziała i odechce mi się tego jedzenia wieczorami. Dodatkowo smaruję się rano i wieczorkiem kremem wyszczuplającym i masuję rolką do masażu mój cellulit. Zakupiłam również krem na biust (broń Boże powiększający) bo skóra się ostatnio tam zrobiła jakaś dziwna. Nie zaszkodzi a może pomoże. 
Przygotowania do ślubu na razie hmmm....... nie idą. Nie idą wcale. Utknęliśmy przy wyborze koloru na zaproszenia. Chce mieć jakiś ładny bo chce żeby pojawił się również w bukiecie ślubnym i na winietkach z nazwiskami i na etykietkach na alkohol i na podziękowaniach i w ogóle żeby był takim kolorem przewodnim. Poza tym mam swój projekt zaproszeń i mam zamiar sobie je wykonać sama. Na razie problem mam z papierem bo takiego jak chce nie ma w hurtowniach w najbliższym mieście. W zasadzie to zależało mi tylko na tym żeby sobie ten papier na żywo zobaczyć (chodzi mi o kolory) a zamawiać i tak będę w internecie. 
O to się będę zresztą martwić w przyszłym tygodniu. Teraz mam na głowie co innego. Muszę zrobić przebranie dla mojej chrześnicy na bal przebierańców. Obiecałam, więc się nie wywinę. Emiś pójdzie przebrana za czarnego kota :) Mam już czarne leginsy i zamówiłam czarne body gimnastyczne z długim rękawem i uszyłam dzisiaj ogon. Zostały mi jeszcze uszy i maska na oczy. Mam nawet czarny lakier żeby jej paznokcie pomalować. Myślę, że wyjdzie fajnie.
No to zabieram się za te uszy :D

Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 412 kcal Białka: 22,92 g Tłuszcz: 6,16 g Węglowodany: 65,54 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 77 kcal Białka: 8,25 g Tłuszcz: 3,75 g Węglowodany: 1,50 g
Obiad: Kaloryczność: 324 kcal Białka: 12,52 g Tłuszcz: 2,42 g Węglowodany: 60,64 g
Kolacja: Kaloryczność: 382 kcal Białka: 18,64 g Tłuszcz: 8,40 g Węglowodany: 57,00 g
Razem: Kaloryczność: 1195 kcal Białka: 62,33 g Tłuszcz: 20,73 g Węglowodany: 184,68 g
Dodaj komentarz
18 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 403 kcal Białka: 20,10 g Tłuszcz: 7,80 g Węglowodany: 62,10 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 98 kcal Białka: 5,25 g Tłuszcz: 1,61 g Węglowodany: 14,98 g
Obiad: Kaloryczność: 446 kcal Białka: 24,76 g Tłuszcz: 13,51 g Węglowodany: 55,91 g
Kolacja: Kaloryczność: 450 kcal Białka: 26,76 g Tłuszcz: 10,56 g Węglowodany: 61,02 g
Razem: Kaloryczność: 1397 kcal Białka: 76,87 g Tłuszcz: 33,48 g Węglowodany: 194,01 g
Dodaj komentarz
17 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 397 kcal Białka: 24,50 g Tłuszcz: 2,13 g Węglowodany: 24,34 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 147 kcal Białka: 6,78 g Tłuszcz: 3,68 g Węglowodany: 21,34 g
Obiad: Kaloryczność: 454 kcal Białka: 29,97 g Tłuszcz: 15,36 g Węglowodany: 48,81 g
Kolacja: Kaloryczność: 434 kcal Białka: 25,06 g Tłuszcz: 10,04 g Węglowodany: 59,10 g
Razem: Kaloryczność: 1432 kcal Białka: 86,31 g Tłuszcz: 31,21 g Węglowodany: 153,59 g
Dodaj komentarz
16 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 442 kcal Białka: 25,71 g Tłuszcz: 7,38 g Węglowodany: 67,43 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 100 kcal Białka: 4,88 g Tłuszcz: 1,90 g Węglowodany: 15,33 g
Obiad: Kaloryczność: 445 kcal Białka: 24,70 g Tłuszcz: 14,82 g Węglowodany: 53,12 g
Kolacja: Kaloryczność: 441 kcal Białka: 24,83 g Tłuszcz: 9,55 g Węglowodany: 62,97 g
Razem: Kaloryczność: 1428 kcal Białka: 80,12 g Tłuszcz: 33,65 g Węglowodany: 198,85 g
Dodaj komentarz

Małe porównanie -3,5kg

15 stycznia 2012 , Komentarze (1)

Wstawiłam do albumu zdjęcia z moją obecną wagą bo chciałam je porównać do tych wcześniejszych. Wprawdzie te 3,5 kg to niewiele ale zawsze coś i widzę, że budowa się mi trochę zmieniła.
Teraz jem i ćwiczę według vitalii. Wcześniej miałam wykupioną dietę Smacznie Dopasowaną ale nijak mi ta dieta nie pasowała. Teraz próbuje Vitalekką i jak na razie jest ok. Ćwiczę z +Program i muszę przyznać, że to wcale nie jest takie łatwe.
Przez rok byłam za granicą i tam z dietą było raz lepiej raz gorzej. W tych lepszych momentach dobiłam nawet do 64 kg z czego byłam bardo dumna ale niestety znowu wszystko popsułam. Stres mnie zeżarł a raczej ja jego no i wróciłam do dawnej wagi.  
Teraz u mnie pełna mobilizacja ponieważ w czerwcu wychodzę za mąż i wypadałoby do tej sukienki trochę schudnąć i nie wyglądać jak wieloryb. Więc piję dużo wody, jem co mi każe vitalia i ćwiczę według jej planu. Zobaczymy jakie będą efekty pod koniec miesiąca. Chciałabym to jeszcze jakoś przyspieszyć ale nie wiem jak. 
Obecnie mam całą masę rzeczy do załatwienia i wymyślam różne szczegóły, które by mogły trochę ożywić przyjęcie weselne żeby nie wyglądało tak jak inne wesela na których ostatnio bywaliśmy. Zastanawiamy się z M. nad jakimś ciekawym pierwszym tańcem. Chciałam go zaciągnąć na kurs tańca dla nowożeńców ale kurcze 100zł za godzinę od pary to mi troszkę dużo jest.
Może coś sami wymyślimy. Chociaż ktoś by musiał mojego M. tak w ogóle nauczyć tańczyć bo z nim to jest masakra. Sztywniak straszny, zero poczucia rytmu, non stop patrzy na buty i liczy kroki. No po prostu masakra!
Zresztą zobaczymy. Jeszcze mamy parę miesięcy, więc coś wymyślimy!

Idę się chwilkę zdrzemnąć bo coś czuję, że mnie głowa zaczyna boleć.

Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 391 kcal Białka: 14,34 g Tłuszcz: 16,22 g Węglowodany: 46,52 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 96 kcal Białka: 1,50 g Tłuszcz: 7,75 g Węglowodany: 4,72 g
Obiad: Kaloryczność: 606 kcal Białka: 44,70 g Tłuszcz: 4,92 g Węglowodany: 92,80 g
Kolacja: Kaloryczność: 417 kcal Białka: 7,44 g Tłuszcz: 12,54 g Węglowodany: 67,83 g
Razem: Kaloryczność: 1510 kcal Białka: 67,98 g Tłuszcz: 41,43 g Węglowodany: 211,87 g
Dodaj komentarz
14 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 428 kcal Białka: 21,62 g Tłuszcz: 8,92 g Węglowodany: 70,14 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 87 kcal Białka: 1,35 g Tłuszcz: 0,75 g Węglowodany: 17,70 g
Obiad: Kaloryczność: 357 kcal Białka: 15,50 g Tłuszcz: 3,70 g Węglowodany: 64,28 g
Kolacja: Kaloryczność: 342 kcal Białka: 11,96 g Tłuszcz: 8,50 g Węglowodany: 53,74 g
Razem: Kaloryczność: 1214 kcal Białka: 50,43 g Tłuszcz: 21,87 g Węglowodany: 205,86 g
Dodaj komentarz
13 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 415 kcal Białka: 16,75 g Tłuszcz: 5,58 g Węglowodany: 73,42 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 78 kcal Białka: 1,09 g Tłuszcz: 0,64 g Węglowodany: 7,29 g
Obiad: Kaloryczność: 357 kcal Białka: 20,00 g Tłuszcz: 3,15 g Węglowodany: 60,32 g
Kolacja: Kaloryczność: 438 kcal Białka: 14,58 g Tłuszcz: 7,57 g Węglowodany: 76,36 g
Razem: Kaloryczność: 1288 kcal Białka: 52,42 g Tłuszcz: 16,94 g Węglowodany: 217,39 g
Dodaj komentarz
12 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 451 kcal Białka: 19,86 g Tłuszcz: 5,54 g Węglowodany: 79,59 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 99 kcal Białka: 5,70 g Tłuszcz: 1,42 g Węglowodany: 15,32 g
Obiad: Kaloryczność: 457 kcal Białka: 48,45 g Tłuszcz: 3,12 g Węglowodany: 57,72 g
Kolacja: Kaloryczność: 202 kcal Białka: 6,64 g Tłuszcz: 10,88 g Węglowodany: 19,90 g
Razem: Kaloryczność: 1209 kcal Białka: 80,65 g Tłuszcz: 20,96 g Węglowodany: 172,53 g
Dodaj komentarz
11 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 426 kcal Białka: 19,57 g Tłuszcz: 10,71 g Węglowodany: 61,70 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 100 kcal Białka: 4,88 g Tłuszcz: 1,90 g Węglowodany: 15,33 g
Obiad: Kaloryczność: 383 kcal Białka: 14,76 g Tłuszcz: 7,60 g Węglowodany: 63,30 g
Lunch: Kaloryczność: 590 kcal Białka: 34,28 g Tłuszcz: 9,84 g Węglowodany: 89,90 g
Razem: Kaloryczność: 1499 kcal Białka: 73,49 g Tłuszcz: 30,05 g Węglowodany: 230,23 g
Dodaj komentarz
10 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 434 kcal Białka: 25,06 g Tłuszcz: 10,04 g Węglowodany: 59,10 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 147 kcal Białka: 6,78 g Tłuszcz: 3,68 g Węglowodany: 21,34 g
Obiad: Kaloryczność: 397 kcal Białka: 23,73 g Tłuszcz: 10,93 g Węglowodany: 51,33 g
Lunch: Kaloryczność: 546 kcal Białka: 26,62 g Tłuszcz: 9,86 g Węglowodany: 86,75 g
Razem: Kaloryczność: 1524 kcal Białka: 82,19 g Tłuszcz: 34,51 g Węglowodany: 218,52 g
Dodaj komentarz
8 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 424 kcal Białka: 28,20 g Tłuszcz: 9,84 g Węglowodany: 54,46 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 92 kcal Białka: 6,25 g Tłuszcz: 1,33 g Węglowodany: 12,90 g
Obiad: Kaloryczność: 432 kcal Białka: 3,72 g Tłuszcz: 1,64 g Węglowodany: 100,64 g
Lunch: Kaloryczność: 577 kcal Białka: 45,85 g Tłuszcz: 21,90 g Węglowodany: 48,35 g
Razem: Kaloryczność: 1525 kcal Białka: 84,02 g Tłuszcz: 34,71 g Węglowodany: 216,35 g
Dodaj komentarz
7 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 459 kcal Białka: 26,91 g Tłuszcz: 12,58 g Węglowodany: 58,61 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 134 kcal Białka: 7,68 g Tłuszcz: 3,54 g Węglowodany: 18,02 g
Obiad: Kaloryczność: 441 kcal Białka: 25,43 g Tłuszcz: 11,30 g Węglowodany: 58,83 g
Lunch: Kaloryczność: 551 kcal Białka: 31,09 g Tłuszcz: 13,36 g Węglowodany: 75,23 g
Razem: Kaloryczność: 1585 kcal Białka: 91,11 g Tłuszcz: 40,78 g Węglowodany: 210,69 g
Dodaj komentarz
1 stycznia 2012 , Skomentuj


Bilans dnia

Śniadanie: Kaloryczność: 419 kcal Białka: 12,94 g Tłuszcz: 9,44 g Węglowodany: 69,27 g
Drugie śniadanie: Kaloryczność: 130 kcal Białka: 2,82 g Tłuszcz: 2,68 g Węglowodany: 23,28 g
Obiad: Kaloryczność: 408 kcal Białka: 34,68 g Tłuszcz: 19,10 g Węglowodany: 24,78 g
Lunch: Kaloryczność: 576 kcal Białka: 16,56 g Tłuszcz: 8,08 g Węglowodany: 89,10 g
Razem: Kaloryczność: 1533 kcal Białka: 67,00 g Tłuszcz: 39,30 g Węglowodany: 206,43 g
Dodaj komentarz

przerwa, oswiadczyny, powrot!

8 stycznia 2011 , Komentarze (2)

Jestem po bardzo dlugiej przerwie!
Aktualnie przebywam za granica i pracuje 6 dni w tygodniu. Po pracy zazwyczaj jestem tak padnieta ze jedyne o czym mysle to kapiel i sen. Ale wszystko ma swoje dobre strony bo zeszlam do wagi 65 kilogramow. Jak sie postaram a postaram sie na pewno, do zejde jeszcze nizej. Musze sie w koncu postarac bo moje drogie Kochanie sie wreszcie odwazylo i oswiadczylo! Mam teraz napalcu przesliczny pierscionek ( ktory sobie musialam sama wybrac) no i ustalona date slubu. Chcielismy jeszcze w tym roku no ale niestety wszystkie soboty sa juz w domach weselnych (tych, ktore nas interesuja) zajete a w piatek ksiadz nie chce nam udzielic slubu ze wzgledu na dzien postny. No wiec slub odbedzie sie za rok w czerwcu. Mam wiec 17 miesiecy zeby zrzucic moja nadwage i wygladac jak czlowiek. Wracam do zdrowego dietkowania bo ostatnio nie szlo mi zbyt dobrze. Moje posilki nie sa zbyt regularne i raczej na to nie ma rady bo moje godziny pracy na to nie pozwalaja alebede sie starala jakos to uporzadkowac. Moje kolko jest tutaj ze mna od samego poczatku ale pokrylo sie juz gruba warstwa kurzu. Bede go musiala znowu przeprosic i do niego wrocic.
Poza tym mieszkam u szwagierki a ja sie daje latwo na byle co namowic wiec na razie ja namowilam na dlugie spacery a byc moze za jakis czas mi sie ja uda namowic na bieganie :oD
Pozdrawiam was wszystkie cieplo i wprawdze juz troche po czasie ale i tak zycze wszystkim udanego 2012 :o*


Dodaj komentarz

ktorys tam dzien ONZ, wiadro energii i gruszkowa
niespodziewanka!

14 października 2010 , Komentarze (3)

No ktorys tam dzien tego ONZ-tu dzisiaj, ale ktory? Stracilam rachube w liczeniu! Nie szkodzi, wystarczy ze wiem jaki mam uklad posilkow :o)
Jakos idzie ale dzisiaj znowu ciezko mi bylo dopilnowac godzin posilkow bo bylam w miescie. Jutro bedzie lepiej! W ogole to nadchodza bialkowe dni i mam nadzieje ze ta energia ktora mnie od wczoraj trzyma ( z malym spadkiem wieczorkiem) mnie nie opusci!
Nie wiem z czego tak, normalnie nie wiedzialam co ze soba zrobic - to chyba zasluga wpisow zoyki! Normalnie  zoykaa to chyba bedzie moje guru! Kobieta ma tyle powera ze szok. Wczoraj jak mnie naszlo to w ekspresowym tempie obiad ugotowalam, liscie pograbilam, na stepper wskoczylam, pobieglam do kosciola (msza za dziadkow) potem sie pobawilam z dzieciakami ( diably wcielone) poszlam odprowadzic chrzesnice (wykapac, uspac, itd. itp. - matka na razie poszla w odstawke - ciocia Ania jest na topie!) ah no i miedzy tym jeszcze pare innych spraw bylo. Jak przyszlam w koncu do domu to poczulam sie zmeczona jak cholera. Pokrecilam tylko godzinke i poszlam spac! Dzisiaj od rana to samo! przed chwila sie rozwijalam artystycznie i tworzylam z mala Emi obrazy z lisci i farbek - nie pytajcie jak teraz wygladam!
Aaaa w ogole to zrobilam sobie ostatnio ta diagnoze dietetyczna z Vitalii i zawsze jak sobie robilam to mi wychodzilo ze jestem jablko, no wiec sie tego trzymalam! A wczoraj mi wyszlo zem gruszka! Ja tam przeciw gruszkom nic nie mam - uwielbiam je, ale jako owoce. Jesli chodzi o sylwetke to jednak preferuje jablko - podobno latwiej sie go pozbyc !
Ja chce spowrotem moje jablko
Zreszta dosyc uzalania sie, musze sie znowu za cos wziac - aaaa posprzatac bo malowaniu bo za chwile to bedziemy mieli na scianach. No i w ogole bym jakis porzadek ze soba musiala zrobic - jutro przyjezdza moj M.!!! Ale sie ciesze!!!! Normalnie jak dziecko!
Dobra to zmykam!

PS. A co do oswiadczyn to jeszcze nie bylo, no ale .... czekam!

Dodaj komentarz

Lekki spadek (-1kg) i jedziemy dalej!!! IV seria
ONZ

12 października 2010 , Komentarze (6)

Z racji tego ze dzisiaj rozpoczynalam IV serie ONZ postanowilam sie rano zwarzyc i zmierzyc no i wynik wprawdzie nie byl zachwycajacy ale jest ok!
Ubylo mi 1kg na wadze no i kilka centymetrow tu i owdzie!
W kazdym razie walcze dalej! Tak dlugo jak bedzie trzeba!
Powiem wam w zaufaniu ze ostatnio przeprowadzilam powazna rozmowe z moim M. i wielce prawdopodobne jest ze w przyszlym roku sie pobierzemy! No wiec musze sie za siebie wziac bo nei chce wygladac na wlasnym slubie jak wieloryb!
Trzymajcie kciuki!

Dodaj komentarz

narcyzowato niedzielnie!

10 października 2010 , Komentarze (3)

Dzisiaj mam taki troche narcyzowaty dzien! Normalnie sie sobie podobam
Najpierw niespodzianka przy ubieraniu spodni. Zawsze je lubialam, takie materialowe, grafitowe w kant, no ale.. wlasnie to ale - jak je ubiralam no to jednak byly lekko przyciasnawe na brzuchu - przy odpowiedniej gorze nic nie bylo widac. No a dzisiaj jak ubralam to po prostu cud miod! Jak uszyte na miare. LEzaly jak ulal. Nigdzie nie uciskaly, nigdzie nie wisialy, nic sie nie wylewalo, oponka sie nie powiekszyla. No po prostu bylam w szoku. Co przechodzilam kolo lustra to sie przygladalam - malo co bym sie do osciola nie spoznila! No a poza tym wygrzebalam dzisiaj moja paletke z cieniami i tak jakos mnie wzielo zeby sobie zrobic makijaz w kolorze pudrowego rozu z szarosciami! I tak mi sie jakos moja facjata w tym wydaniu spodobala ze lustra dzisiaj przechodza oblezenie! Poza tym nie wiem jak to zrobilam ale na razie sie nie pozwijal w grudki w zalamaniach tylko sie idealnie trzyma. Moze to zasluga podkladu jaki nalozylam. Kto wie! No w kazdym razie dzien jest ok!
Ostatnio nie moglam sie zmobilizowac jakos do pisania. Fakt cwiczylam - na stepperku te standardowe 30 minut no i hula hop - a tu standardem stalo sie 90 minut! W piatek znowu musialam wziac do regi walek i farbe i wymalowac niezamieszkany pokoj , bo juz byl czarny. Nikt inny sie do tego nie kwalpil a matka marudzila. Bol w ramionach i szyi czuje do dzisiaj! Ale sie zmeczylam wtedy. Pot lecial mi ciurkiem po plecach - no ale pokoj jest bielusienki. Na pamiatke zosta mi okropny odcisk na lewym kciuku. Pecherz pekl i teraz ta skora tam boli jak cholera, no ale coz!
To ide wykorzystac ze babcia wziela Emi na spacer i ide na stepper. Jak mala tylko wyczali ze maszeruje to od razu mnie z niego zrzuca bo teraz "ona musi cwicyc".
No wiec zmykam!
Milej niedzieli zycze!

Dodaj komentarz

Ryczace dziecko, nieprzespana noc, metlik w
glowie...

30 września 2010 , Komentarze (1)

Boziu, jaka ja jestem nie wyspana!
Emi cala noc ryczala bo ja brzuch bolal. Nad ranem mi zwymiotowala na lozko i dalej ryczala. Nie wiem co z nia jest. Juz dalam znac siostrze, ze do przedszkola nie poszla i jak wroci z pracy niech z nia do lekarza jedzie bo dziecko sie meczy!
Ja dzisiaj mam kilka rzeczy do zrobienia. Musze sie do korepetycji przygotowac, bo obiecalam ze pomoge a dawno juz korkow nie dawalam! W ogole to nie wiem jak to zrobic z tymi korkami bo dziewczyna mieszka tam gdzie M. czyli 150 km stad a chcialaby je miec regularnie ( moze ona nie tak bardzo ale jej ojciec!). Dla samych korkow mi sie nie oplaca tam przenosic - musialabym tam prace znalezc!

Pocwiczyc tez musze. W ogole to najpierw musze zjesc sniadanie bo tego jeszcze tez nie zrobilam!
To ide. Mam lososia wedzonego a ze dzisiaj mam dwa posilki bialkowe a dwa weglowodanowe to sniadanko bedzie bialkowe i bedzie to wlasnie losos!

Dodaj komentarz