© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 sierpnia 2014, 14:55
Hej . Mam do was takie pytanie. Nie chce więcej chudnąć chciałam się dowiedzieć jak utrzymać wage?
Nie mam już siły szczerze mówiąc męczyć się i wszystkiego sobie odmawiać ( do słodkiego nigdy już nie wróce )
Ale chodzi mi o takie rzeczy jak pieczywo czy ser itd,
Dodam ,że staram się ćwiczyć codziennie po godzinie.
162 cm 53 kg
12 sierpnia 2014, 15:01
jedz pieczywo i ser rano:)
12 sierpnia 2014, 15:04
Ludzie normalnie jedza pieczywo, ser, slodycze. Jezeli masz paranoje ze przytyjesz to moze poszukaj pomocy psychologa. Albo chociaz sobie zobacz co normalne kolezanki o tej samej wadze jedza i zobaczysz, ze nie trzeba wydziwiac.
12 sierpnia 2014, 15:09
a i wazne jest jak schudlas!? bo drastyczne diety i cwiczenia nie sprzyjaja utrzymaniu wagi:(
12 sierpnia 2014, 15:25
a i wazne jest jak schudlas!? bo drastyczne diety i cwiczenia nie sprzyjaja utrzymaniu wagi:(
Nic drastycznego chudłam powoli bardzo. w 7 miesięcy 7 kg . :)
12 sierpnia 2014, 15:32
Jedz sobie pieczywo, zwłaszcza ciemne. Akurat serów ja na przykład nie jem. Słodkie rzeczy tak ale raczej bez cukru, domowe sorbety z owoców, desery, ciastka, ciasta ze stewią, czasami z miodem. Koktajle słodzę bananem. Oblicz swoje BMR, pokaże Ci ile powinnaś jeść kalorii ćwicząc aby utrzymać wagę i tyle. Później może wejdzie Ci w nawyk i przestaniesz liczyć.
12 sierpnia 2014, 18:54
Wszystko co bardziej kaloryczne jedz do południa, powinno się udać spalić w ciągu dnia. Jeśli robisz ćwiczenia nie powinno ci to sprawiać problemu. Jednak nie przesadź
12 sierpnia 2014, 20:49
Ludzie normalnie jedza pieczywo, ser, slodycze. Jezeli masz paranoje ze przytyjesz to moze poszukaj pomocy psychologa. Albo chociaz sobie zobacz co normalne kolezanki o tej samej wadze jedza i zobaczysz, ze nie trzeba wydziwiac.
Dokładnie, ja jestem na stabilizacji a nawet przytyciu a pomimo to zjem raz na tydzień gałkę lodów lub zjem chleb z żółtym serem, to tzw produkty spożywane przez przeciętnego kowalskiego.
