© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wprowadziłam ruch, zaczęłam powoli biegać (tj tempo ok 9 minut/km) około 2 razy w tygodniu. Zaczęłam liczyć kcal. Wyrzuciłam cukier z diety, słodzę (jak muszę) ksylitolem. Z węglowodanów spożywam również: owoce, kasze jaglaną i gryczaną, ryż (brązowy), warzywa. Do tego drób, ryby. Oliwę z oliwek, olej rzepakowy. Smażę na oleju kokosowym. Ogólnie dieta ok 1400 - 1800 kcal dziennie (zależy od tego czy mam dzień biegowy czy nie). Aktualnie moje tempo biegania to 6.30 minut/km i walczę o więcej :) W tym roku przebiegłam ponad 500 km!
Efekty są indywidualne - wyniki mogą się różnić. Vitalia.pl nie bierze odpowiedzialności za sukcesy użytkowników, którzy nie odchudzali się z usługami Vitalia.pl. Będąc na naszej diecie i ćwicząc z naszym planem ćwiczeń możesz spodziewać się utraty 0,5-1 kg na tydzień.
