© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Roślinne menu okazjonalnie uzupełnone o mięso, ryby i nabiał
potrzebujesz zrzucić zbędne kilogramy, ograniczając też spożycie mięsa
chcesz zmniejszyć ilość produktów odzwierzęcych w diecie
musisz zredukować spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu
odczuwasz potrzebę zmiany stylu żywienia ze względu na dobro planety
przepyszne roślinne posiłki
wykwintne dania z mięsem i rybami
sytość bez uczucia ciężkości
pomoc w zapobieganiu insulinooporności
i cukrzycy typu 2
obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego
oraz ciśnienia krwi
dużą objętość posiłków
elastyczne podejście do jedzenia
smaki kuchni polskiej i zagranicznej
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Jadłospisy Vitalia ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta fleksitariańska to styl odżywiania, który łączy zasady diety wegetariańskiej z okazjonalnym spożywaniem produktów mięsnych. Na diecie fleksitariańskiej proponujemy mięso maksymalnie jeden raz w tygodniu z wykluczeniem mięsa czerwonego. W diecie ograniczamy produkty mleczne, jaja i ziemniaki. Zamiast mleka, kefiru czy maślanki proponujemy napój roślinny. Dieta obfituje w warzywa strączkowe, orzechy i nasiona.
Główna część posiłków opiera się na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach. Przykładowy jadłospis można zobaczyć na naszej stronie: Przykładowe dania.
Na diecie fleksitariańskiej wykluczamy produkty takie jak: makaron bezglutenowy, pieczywo bezglutenowe, wołowina, wieprzowina, wątróbka, cukier, mleko, maślanka, kefir, majonez.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Pierwsze efekty diety można odczuć już po dwóch tygodniach skrupulatnego przestrzegania diety. Należy jednak pamiętać, że redukcja masy ciała zależy od wielu czynników takich jak przestrzeganie kaloryczności, nawodnienie, aktywność, sen czy cykl miesiączkowy w przypadku kobiet.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 75251)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Ewelisia_P
28 czerwca 2020, 11:11
Dieta uszyta na miarę
Ogromnym walorem diety jest jej dopasowanie do indywidualnych potrzeb, związanych z prowadzonym trybem życia, wiekiem i - tak jak w moim przypadku - preferencjami żywieniowymi. Dania nie są sztampowe, połączenia smaków często zaskakujące i skłaniające do próbowania połączeń, które dotychczas wydawały się "egzotyczne", a stają się ulubionymi. Plusem jest możliwość wymiany posiłków zaproponowanych przez dietetyka na inne. Każdy "niejadek" znajdzie coś dla siebie.
Przez trzy miesiące stosowania diety schudłam około 9 kg, więc potwierdzam, działa :-) Obecnie kaloryczność moich posiłków uległa znacznemu zwiększeniu z uwagi na ciążę (to także można dostosować) - obserwując swoje ciało polecam każdej przyszłej Mamie.
Ewelina
Startowalam od 86kg wagi teraz waham sie pomiedzy 81kg a 80kg po trzech tygodnia
Nie mam pytan !...poprostu chce osiagnac80kg
Wszystko mi sie podoba i nie narzekam.Mialam 86kg po trzech tygodniach mam81kg.
tu.asia66
5 czerwca 2020, 07:49
bez ochoty na słodycze
dieta bardzo urozmaicona, mało pracochłonna, smaczna. Przepisy miło zaskakują sposobem łączenia ze sobą różnych produktów, które na pozór wydają się, że nie można ich ze sobą połączyć...by potrawa smakowała. Dieta ogranicza łaknienie na słodycze.
alemal91
2 czerwca 2020, 08:05
Rewelacja!
Na diecie smacznie dopasowana jestem 2 tygodnie, już 3 kg mniej. Jem smacznie, duzo, nie chodzę głodna, jem naprawdę to na co mam ochotę i co mam w lodówce, bo w każdej chwili bez problem mogę wymieniać proponowane przez dietetyka potrawy. Polecam, ja jestem bardzo zadowolona!
Użytkownik4102112
1 czerwca 2020, 16:16
Jestem bardzo zadowolona z zaproponowanych dań.
Bardzo zróżnicowane przepisy. Świetnie że można wymieniać dowolnie dania.
