Plan diety
fleksitariańskiej

Roślinne menu okazjonalnie uzupełnone o mięso, ryby i nabiał

Plan diety fleksitariańskiej

Plan fleksitariański to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

potrzebujesz zrzucić zbędne kilogramy, ograniczając też spożycie mięsa

ikona - korzyści z diety

chcesz zmniejszyć ilość produktów odzwierzęcych w diecie

ikona - korzyści z diety

musisz zredukować spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu

ikona - korzyści z diety

odczuwasz potrzebę zmiany stylu żywienia ze względu na dobro planety

Pyszności na diecie fleksitariańskiej

Koktajl<br>jagodowo-bananowy

Koktajl
jagodowo-bananowy

Miodowa owsianka<br>z bakaliami

Miodowa owsianka
z bakaliami

Bruschetta<br>z pastą jajeczną

Bruschetta
z pastą jajeczną

Łosoś w komperku<br>z kaszą i surówką

Łosoś w komperku
z kaszą i surówką

Sałatka z buraczka<br>z orzechami włoskimi

Sałatka z buraczka
z orzechami włoskimi

Wegeburgery<br>z soczewicą

Wegeburgery
z soczewicą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan fleksitariański za

Ikona serce

przepyszne roślinne posiłki

wykwintne dania z mięsem i rybami

sytość bez uczucia ciężkości

pomoc w zapobieganiu insulinooporności
i cukrzycy typu 2

obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego
oraz ciśnienia krwi

dużą objętość posiłków

elastyczne podejście do jedzenia

smaki kuchni polskiej i zagranicznej

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
fleksitariańskiej

Tylko u nas!

Zero waste

Jadłospisy Vitalia ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.

zero-waste
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange_red
Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

subskrypcja miesięczna

79 zł

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149 zł

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-24%

3 miesiące

129 zł 169 zł

  • Cena za miesiąc to jedyne 43 zł
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-19%

3 miesiące

219 zł 269 zł

  • Cena za miesiąc to jedyne 73 zł
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239 zł

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83 zł
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389 zł

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83 zł
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

Masz pytanie?

Czym jest dieta fleksitariańska?

Dieta fleksitariańska to styl odżywiania, który łączy zasady diety wegetariańskiej z okazjonalnym spożywaniem produktów mięsnych. Na diecie fleksitariańskiej proponujemy mięso maksymalnie jeden raz w tygodniu z wykluczeniem mięsa czerwonego. W diecie ograniczamy produkty mleczne, jaja i ziemniaki. Zamiast mleka, kefiru czy maślanki proponujemy napój roślinny. Dieta obfituje w warzywa strączkowe, orzechy i nasiona.

Co jedzą flexitarianie? Przykładowy jadłospis

Główna część posiłków opiera się na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach. Przykładowy jadłospis można zobaczyć na naszej stronie: Przykładowe dania.

Czego fleksitarianie nie jedzą?

Na diecie fleksitariańskiej wykluczamy produkty takie jak: makaron bezglutenowy, pieczywo bezglutenowe, wołowina, wieprzowina, wątróbka, cukier, mleko, maślanka, kefir, majonez.

Czy można schudnąć stosując dietę fleksitariańską?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Dieta fleksitariańska - kiedy pierwsze efekty?

Pierwsze efekty diety można odczuć już po dwóch tygodniach skrupulatnego przestrzegania diety. Należy jednak pamiętać, że redukcja masy ciała zależy od wielu czynników takich jak przestrzeganie kaloryczności, nawodnienie, aktywność, sen czy cykl miesiączkowy w przypadku kobiet.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia

52720

22530

1

0

0

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 75251)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

Domyślny avatar

moniska9441

21 stycznia 2021, 09:15

5!

Polecam dietę Vitalia! Bardzo dużo smacznych przepisów. Możliwość wyboru ,dopasowania dań do naszych potrzeb. Łatwe stosowanie,super możliwość wymiany składników. 😊

Czy ta opinia jest przydatna?

20
Ostatni_raz_na_diecie avatar

Ostatni_raz_na_diecie

16 stycznia 2021, 09:50

Powróciło zaufanie

Z vitalii korzystałam już kilka razy, ostatnim razem współpraca z dietetykiem nie była udana, dieta mi nie pasowała a posiłku były mało urozmaicone, niemal w kółko były te same propozycje. Dietetyk nie przyjmował informacji zwrotnej.
Po czasie postanowiłam spróbować jeszcze raz, tym razem jestem mega zadowolona, posiłki są urozmaicone i pyszne, jest mi dobrze być na diecie. Kilogramy spadają a ja jem smacznie i zdrowow, do tego lekko dzięki czemu czuję się znacznie lepiej.

Czy ta opinia jest przydatna?

8
Domyślny avatar

Marina2014

1 stycznia 2021, 21:37

Dieta na 4

Dieta jest smaczna latwa w przygotowaniu fajna aplikacja brakuje mi tylko wiecej zup ,przeszkadza mi to ze wiele dan jest suchych i dla mnie przez to niezjadliwych.

Czy ta opinia jest przydatna?

196
elfiesplanet avatar

elfiesplanet

22 grudnia 2020, 11:34

Jestem bardzo zadowolona!

Dieta bardzo smaczna, i wreszcie udało mi się zrzucić pierwsze zbędne kilogramy. Fantastyczna opcja wymiany potraw na inne w razie braku niektórych produktów spożywczych - każdy znajdzie coś dla siebie. Wygodnie, bez kosztownych wizyt u specjalisty i wychodzenia z domu, w każdej chwili można napisać z problemami i pytaniami do dietetyczki. Polecam!

Czy ta opinia jest przydatna?

1
maszynkadosera avatar

maszynkadosera

19 grudnia 2020, 10:18

Wygodne, długoterminowe, skuteczne rozwiązanie dla zdrowego trybu życia

Z Vitalią jesteśmy już trzy kwartały i rozważamy kupno dożywotniego dostępu. Chociaż nie chudniemy tak szybko, jak nam się to obiecuje, to tendencja jest spadkowa i nigdy nie zbliżyliśmy się do punktu wyjścia. To daje nam poczucie, że nawet jeśli zjemy czasami coś z poza jadłospisu, to i tak wiemy, że mamy tę część życia pod kontrolą. Podobnie jest z naszymi wydatkami na jedzenie, bo stały się bardzo przewidywalne i jak najbardziej racjonalne (zależnie od tygodnia, wydajemy ok. 230-260 zł na tydzień na dwie osoby w Niemczech). Uwielbiamy fakt, że każdego tygodnia czeka na nas gotowy jadłospis, który mimo zerowego wysiłku z naszej strony jest zbilansowany, dopasowany do naszych potrzeb i gustów. Odkąd odżywiamy się z Vitalią znacznie mniej chorujemy, czujemy się silniejsi, najedzeni i pełni energii przez cały dzień. W przepisach pojawia się sporo błędów i niejasności, jednak z czasem nauczyliśmy się sobie z nimi radzić, a pula opcji jest powalająca i ciągle rośnie, więc z czasem nie wkrada się nuda. W skrócie, to nie jest system idealny, ale idealny dla nas. Jesteśmy bardzo wdzięczni pracownikom Vitalii za istnienie oraz ciągły rozwój platformy i serdecznie polecamy wszystkim ją wypróbować :)

Czy ta opinia jest przydatna?

0

© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.