© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
gochmar
9 maja 2020, 06:35
Smaczna, widać efekty
Polecam. Dieta jest smaczna, efekty widać. Można zmieniać w dowolnym momencie jedzonko.
Asia830902
7 maja 2020, 06:53
Opinia
Na plus:
- smaczne posiłki,
- możliwość wymiany dań,
- możliwość wyboru dań pod konkretne produkty, które ma się w domu, nie marnujemy jedzenia,
- duża opcji deserów, co dla osoby lubiącej słodycze jest ważne bo nie podjada
Na minus: (spory minus)
- jeśli ktoś chudnie szybciej to się z tego cieszy, dowalanie mu o wiele większej kaloryczności dziennej, po to aby za chwile przyszedł mail, że żeby osiągnąć cele warto przedłużyć dietę jest po prostu słabe.
angelaaa90
7 maja 2020, 00:22
Polecam!
Świetna dieta, urozmaicone przepisy :) Można naprawdę schudnąć bez uczucia głodu, a wprost przeciwnie - będąc ciągle nasyconym :) Wyrabia zdrowe nawyki, przede wszystkim picia odpowiedniej ilości wody i regularności spożywania posiłków. Uczy przyrządzania wspaniałych, prostych, zdrowych dań. Można znaleźć też mnóstwo przepisów na fit desery. Ponadto nie wyklucza żadnych produktów z diety, dzięki czemu nie trzeba rezygnować z niczego - co dodatkowo chroni przed efektem jojo. Proponuję dołączyć do grup wsparcia na portalach społecznościowych ;)
Dla mnie najlepsza. Polecam z całego serca :)
JusMoc
2 maja 2020, 21:52
Jestem Bardzo Zadowolona
To jest moje pierwsze doświadczenie z Vitalią. Zaczęłam w drugim tygodniu kwietnia 2020. Ważyłam 65 kg, chce osiągnąć wagę 60 kg. Dzisiaj 02/05/2020 wazę 61,4 kg. Jestem bardzo zadowolona. Vitalia zweryfikowała mój jadłospis. Jest bardzo urozmaicony. odkryłam nowe połączenia smaków. Bardzo ułatwia mi podjęcie decyzji co dziś zjem. Szczególnie podobają mi się syte śniadania. Do tej pory codziennie jadłam owsiankę. Teraz prawie codziennie coś innego. W okresie korona wirusa wypełniła mój wolny czas, dopasowuję sobie mój jadłospis (bardzo to lubię robić).
Minusy - Początkowo czułam się zagubiona, dużo stron i podstron. Wydają się mało czytelne. Ważenie - nie ma żadnej informacji że jeśli się je ustali na konkretny dzień to samo się pojawi. Ja szukałam 3 dni gdzie jest aż wreszcie zapytałam dietetyka. Ostatnia: jak wymieniam potrawę na inną to jeśli nie sprawdzę kaloryczności proponowanej potrawy przez dietetyka to potem już jej nie zobaczę dla porównania. Bardzo dziękuje ze jesteście :) Justyna
Użytkownik4064111
25 kwietnia 2020, 14:28
Super dieta
Na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona z diety, zgubiłam 3 kg w 2 tygodnie, posiłki są świetnie skomponowane, pełnowartościowe, kolorowe i przede wszystkim smaczne. Będąc na tej diecie nie głodzę się, a efekty jak na razie zadowalające.
