© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Użytkownik4098307
31 lipca 2020, 11:29
Super dieta
Dieta smaczna, różnorodna. Mam chory żołądek a po tej diecie nie odczuwam dyskomfortu w postaci zgagi, bóli brzucha itp. Waga też idzie w dół. Polecam
Lenka!
31 lipca 2020, 10:50
Dieta OK, dnia smaczne
Dieta + ćwiczenia zaczynają działać, waga bardzo delikatnie w dół
agaemes
30 lipca 2020, 09:48
najlepsza dieta, profesjonalna opieka
Wcześniej korzystałam 2x z BeDiet, teraz postawiłam na Vitalię, która jest dużo bardziej rozbudowana i absolutnie nie żałuję, dieta jak w nazwie- smacznie dopasowana, jadłospisy dobrane idealnie, możliwość wymiany produktu, który się mniej lubi, lub nie ma akurat w lodówce, ogromna baza potraw zamiennych o podobnej kaloryczności i składzie, różnorodność składników- naprawdę idealna sprawa, żeby nauczyć się zdrowo i bardzo smacznie jeść :) dodatkowo stały kontakt z dietetykiem, i bardzo profesjonalna pomoc w każdej sprawie. Polecam wszystkim niezdecydowanym!
Lorelei.Lee
29 lipca 2020, 15:59
Super
Plan ułożony przez panią Martę jest rewelacyjny. Przepisy są dokładnie takie jak chciałam, szybkie i smaczne.
Moje poprzednie doświadczenia z ułożonymi jadłospisami były kiepskie, tzn. przepisy były zbyt skomplikowane lub czasochłonne. Tutaj jest zupełnie inaczej, posiłki są szybkie i proste, co jest dla mnie ważne, ponieważ nie jestem pasjonatką gotowania. Przejrzystość przepisów i łatwość ich wykonania pomaga mi trzymać się diety i utrzymać motywację. Czuję, że jestem pod dobrą opieką :)
maakam
10 lipca 2020, 09:50
Goraco polecam!
Bylam poczatkowo nastawiona sceptycznie do tego typu rozwiazania glownie ze wzgledu na to ze wielu produktow nie lubie a dieta kojarzyla mi sie z wiecznym glodem. Zostalam milo zaskoczona poniewaz nie dosc ze moglam zaznaczyc rzeczy ktorych nie jem na codzien to dodatkowo jak nie mam ochoty na jakies danie szybko i w prosty sposob moge wymienic na cos co mam akurat w lodowce lub to co zjem ze smakiem. Jestem na diecie od 6 miesiecy i poza glownym celem - utrata wagi czuje sie duzo lepiej bo jem zdrowo. Co wiecej sa to normalne posilki niewymagajace zbyt wielu wyrzeczeń dzieki czemu taki sposb zywienia stanie sie bez problemu codziennoscia po skonczeniu procesu odchudzania bez efektu jojo. Polecam kazdemu kto chcialby zmienic swoje nawyki.
