Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aannxxx
aannxxx

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Młoda dziewczyna, która od małego zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Uwielbia psychologiczne filmy, modę i jazdę konną...marzy o studiowaniu prawa

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1447
Komentarzy: 13
Założony: 1 stycznia 2014
Ostatni wpis: 21 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aannxxx

kobieta, 26 lat, Szczecin

163 cm, 67.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 kwietnia 2014 , Komentarze (1)

HEEY:)

Dziewczynki, tak jak w tytule. Ciągle próbuje, wytrzymuje max tydzień i mam napady na jedzenie;/ normalnie jak kompulsy. Myślę, że teraz moja waga to około 65 kg, ale zważę się dopiero po 3-4 dniach normalnego odżywiania bo na razie jestem objedzona świątecznym jedzeniem. Mam plan, który muszę zrealizować do 18 czerwca- wtedy mam wieczorek. Sukienka już wisi w szafie, taka w rozmiarze S, dam radę jeśli zacznę jutro ?

BŁAGAM WAS O POMOC !

3 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Hey :*

Tak jak w opisie, dzisiaj dałam sobie popalić. 1,5h na rowerze i zestaw Mel B :) Naprawdę czuję się cudownie zmęczona :)

Dietkę trzymam i czuje się lekka :) Zrobiłam sobie na obiad pyszne dietetyczne gołąbki, jeżeli ktoś chce przepis proszę napisać wiadomość :)

We wtorek do szkoły;///// o niee :(


Śniadanie : owsianka (płatki owsiane+pestki dyni i słonecznika+jagody goji+suszone jabłka+pół banana+mleko sojowe czekoladowe+jabłko


II śniadanie : mus truskawkowy(mrożone truskawki+trochę mleka 1,5%, łyżka jogurtu naturalnego+pół banana)+chleb razowy+serek ze szczypiorkiem+gotowana wędlina z piersi z kurczaka


Obiad: 2 dietetyczne gołąbki+sos pomidorowy(woda+koncentrat pomidorowy+przyprawy)+trochę kaszy jęczmiennej


Kolacja: 2 plastry gotowanej wędliny z piersi z kurczaka+1,5 plastra szynki z indyka+kawałek ogórka+feta+kanapka z chleba razowego z serkiem ze szczypiorkiem +kawa inka z błonnikiem


Napoje:
*2,5l wody (1 l z cytryną)
*herbata czerwona

Ćwiczenia :
*Mel B brzuch
*Mel B pośladki
*Mel B rozciąganie
*1,5 h spinningu


2 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Cześć :)

Drugi dzień już za mną :) Niedługo uciekam spać. Dobrze, że do wtorku mamy wolne od szkoły, bo można się wyspać. Szkoda tylko, że jak wrócę do szkoły to zacznie się prawdziwa, ostra jazda z nauką ;/ Byle do ferii.

Jeżeli chodzi o dietę, to trzymam się :) Nie mogę już się doczekać ważenia w lutym i zobaczenia efektów :)

Nie ćwiczyłam dzisiaj z powodu zakwasów po wczorajszym, ale jutro zestaw Mel B+ 1,5h spinningu-będzie ogień :)

Zostawiam Was z moimi dzisiejszymi posiłkami :)

Śniadanie : granola czekoladowa+mleko 1,5% + 2 małe pomarańcze


II śniadanie: marchewka+sok świeżo wyciskany(jabłko+seler naciowy)+kanapka z chleba razowego z szynką i serkiem ze szczypiorkiem


Obiad:kasza jęczmienna+sos pieczarkowy+gotowana pierś z kurczaka+sałatka(kawałek ogórka i papryki, sos paprykowo-ziołowy)


Kolacja: serek wiejski lekki+kawałek piersi wędzonej z kurczaka+2 pomidorki+kromka chleba razowego+serek ze szczypiorkiem


Napoje :
*2 l wody z cytryną
*herbata miętowa

Ćwiczenia :
*brak

1 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Hey Ślicznotki !

Jak mija Wam pierwszy dzień nowego roku ? Odpoczywacie po sylwestrowej nocy czy pełne sił zajęłyście się realizacją noworocznych postanowień ? Ja oczywiście to drugie :)

Tak jak w opisie : Nowy rok, nowe życie :)


Jednym z moich postanowień jest właśnie zgubienie zbędnych kilogramów.
Wierzę, że naprawdę się uda :)Robię to również dlatego, że w 2014 czeka mnie wiele ważnych wydarzeń, na których muszę wyglądać CUDOWNIE .

Oto one :
*gimbal
*komunia brata
*bierzmowanie
*wyjazd z klasą do Londynu
*niezapomniane wakacje
*nowa szkoła

Sukienkę na gimbal już mam ;) Wiem, że to dopiero styczeń, ale Ja  nie mogłam się jej oprzeć :)

Jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia.
Dieta: 4 posiłki co 3-4 godziny, 3 razy dziennie warzywa i owoce, 2 l wody z cytryną, herbatki ziołowe, zero słodyczy, fast foodów i gazowanych napoi, pod koniec każdego miesiąca robię dzień, w którym jem wszystko i dużo :)

Ćwiczenia :co miesiąc będę dokonywać w nich jakiś zmian, w styczniu : 3 razy w tygodniu spinning, 5 razy w tygodniu Mel B (brzuch+pośladki), 6 razy w tygodniu ćwiczenia z agrafką, NIEDZIELA=odpoczynek

Oto mój dzisiejszy dzień jeżeli chodzi o dietę i ruch :

Dziś bez śniadania ponieważ wstałam po 11;/

II śniadanie: sok świeżo wyciskany(jabłko+seler naciowy), mix sałat+2 rzodkiewki+kawałek piersi wędzonej z kurczaka+feta


Obiad: makaron ryżowy+sos curry+pół gotowanej piersi z kurczaka+szpinak+kawałek ogórka


Kolacja: 2 jajka+troszkę cebuli+2 pomidorki+ kromka chleba razowego+plaster szynki z indyka+czosnek i pieprz


Napoje: 1,8 l wody z cytryną, herbata miętowa

Ćwiczenia :
*Mel B pupa
*Mel B brzuch
*Mel B ćwiczenia rozciągające

I jak ?
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.