Temat: Wiedźmowisko - kółko wzajemnej motywacji

Weerra a jaki tel masz?? Kurde Kinie nie załamuj mnie ;/

se w580i :) Świetny.. naprawde jak chcecie sobie kupic to szczerze polecam.. jest wspaaaniaaałyyy!!:)
Ma cos takeigo jak fitness.. jak idziecie gdzies biec to odlicza nawte ile kcal przebiegałas tylkomusisz nacisnac start i stop. Oblicza Ci ile metrow. Ile na godzine biegłas..
A muzyke odtwarza rewelacyjnie.. jak podłacze do głosników to mi piosenkilepiej ida niz z  kompa:D heh.. wiec jak chcecie sobie kupic  jakis to kupcie ten:D sorki:P a sie zachwaliłam..

zaraz przeistocze vitalie.pl na mobilefon.pl:D:P

ojj kurcze.. nie wiem nawet w cosie ubraz jutro na sylwka :/ ehh..

Moze nie 38, a 36. :)
Trzeba by to sprawdzić.
Nie chciałam załamywac.
Przepraszam. ;*

Wera moj kolega ma ten telefon.
Fajny jest. :)

Wera kupiłam bym sobie ale... :)--> ostatni telefon wyprałam w pralce a lubiłam go :) 1  zgubiła 1 utopiłam w rzece mam jakiegoś pecha do tel :D Wole nie inwestować :D Poprosze Ciocie zeby mi przysłała jaki tel z USA bo tam za darmo daja zeby tylko musisz dzwonic duzo

Widziałyście jak Ania z akcji 'Zdążyć przed Sylwestrem' pięknie nam schudła.?:) Heh.

Czekajcie chwilę, bo nie nadążam! Poćwiczyłam chwilę tylko, bo dopiero zaczynam. Poza tym chcę jutro chodzić. Ja głównie na uda, tyłek i brzuszek ćwiczę.

Przy okazji, w jeansach ja noszę 27 lub więcej. Zależy od firmy

Kinia :H hihi no fajnie fajnie :d

Wazyłą gdzies z 2 czy 3 tysiące a ty 61 kg. xD

przesle wam fajny artukuł.. nie musicie go czytać.. Wklejam go tutaj bo kiedys zauwazyłam że linki które wklejam nie chcą działac:( W tym artykule są podane sporty, ktore są najlepsze.
Ćwiczenia.. Moim zdaniem proste :) Przeczytajcie jak chcecie :)

Jeśli nasza waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub jeśli w pewnych miejscach zaczynamy zauważać zwiększoną tkankę tłuszczową podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Często podejmujemy decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń - gimnastyki, jednak chcemy ćwiczyć najwyżej 15 minut i nie spocić się, a już na pewno: nie zmęczyć się.

Niestety z dotychczasowej praktyki widzę, że te metody nie zdają egzaminu. Najskuteczniejsze i najszybsze jest połączenie dużej ilości wysiłku fizycznego ze zmniejszeniem ilości zjadanego pożywienia, a zwłaszcza smacznych ciast, lodów i smażonych potraw. Przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych oczywiście nie możemy podjąć głodówki, ale powinniśmy starać się odżywiać racjonalnie: chude, niesmażone mięso lub najlepiej ryby, mało sosów, mikroskopijne ilości słodyczy, dużo warzyw i owoców, sporo niesłodzonych płynów - tak w skrócie powinna wyglądać nasza dieta.

Jeśli chodzi o sporty odchudzające na pierwszym miejscu stawiamy pływanie. Pół godziny dziennie to dobra dawka. Skuteczne jest bieganie, nie trucht, tylko dość szybki bieg. Również 20-30 minut dziennie to dobra dawka. Jazda na rowerze jest również pomocna na schudnięcie, zwłaszcza przetłuszczonych ud i bioder. Powinniśmy utrzymywać tempo 12-15 km/godz. Dzienna dawka to conajmniej 10 km. Marsze, spacery, a najlepiej górskie wycieczki są znakomite, pod warunkiem, że trwają conajmniej 2-5 godzin. Oczywiście nikt nie ma czasu aby dziennie iść w góry na 5 godzin, przejechać rowerem 10 km i jeszcze biegać albo pływać przez pół godziny. Powinniśmy jednak starać się codziennie uprawiać jedną z form aktywności, a w weekendy lub wakacje nawet kilka sportów dziennie. Oczywiście pierwsze próby będą przerażające i będziemy bardzo zmęczeni, jednak po kilku - kilkunastu dniach poczujemy się znacznie lepiej, a po miesiącu zaczniemy dostrzegać różnice w naszej tkance tłuszczowej i wyglądzie całej sylwetki.

Jeśli naprawdę ciężko nam wyjść na świeże powietrze i tam wytrząść trochę tłuszczyku to możemy w domu ćwiczyć niektóre asany jogi lub wykonywać ćwiczenia wyszczuplające pewne partie naszego ciała. Poniżej zamieszczamy opisy gimnastyki i ćwiczeń na schudnięcie, skutecznych pod warunkiem systematycznego codziennego stosowania w różnych zestawach, jednak przez conajmniej 40-60 minut.

Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać 2-3 godziny po posiłku - najlepiej z pustym żołądkiem, rano, przed śniadaniem. Odzież powinna być luźna, nie krępująca ruchów - podkoszulka i szorty będą w sam raz.