Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

Natusia, sam tłuszcz i wegle, no gdzie tu jakies wartości odżywcze
Zacznij moze liczyc kalorie i gramy wartosci odzywczych to zobaczysz o czym mowie. przy odchudzaniu trzeba jesc max 30-40g tłuszczu, ja akurat tyje od węgli wiec tez je trzymam na poziomie 100-150g
Wogole pieczywo to tylko ciemne i rano bo wegle sie odkladaja w tluszcz. A jak bedziesz jadla rano to zwyczajną "egzystencją" spalisz je w ciagu dnia, a jak zjesz popoludniu to w nocy odłożą sie na tyłku naprzyklad.

owoce warzywa nabiał
oj dużo by takich wskazowek było

patrz co piszemy moze ci jakies "menu" przypadnie do gustu.

Dziękuję, dzięki Tobie odkryłam mój problem. Pójdę jeszcze dzisiaj pobiegać także, coś niecoś spalę. A jeśli tak mogę spytać to jeżeli ograniczasz tłuszcze i węgle to ile dziennie chudniesz? 0,2?

mrsszaya własnie na kolacje byla ta zupa bo dopiero weszłam do domu... juz kolacji nie zmieszcze bo zupyyyyyyyyyy bylo duzo :)
ja tez po weglach tyje. musze ograniczyc chlebek :D

Natusia nie patrze na codzienny ubytek, bo kazdego dnia jest inaczej raz idzie w gore raz w dół
zalezy co jem przez caly dzien, ile i jak cwicze, ile śpie. TO wszyskot naprawde indywidualna sprawa. Ale jesli teraz utrzyma mi sie do piatku to co mam teraz (nie patrz na pasek bo nieaktualizowalam) to wyjdzie 0.5kg tygodniowo, i o to mi chodzi. jesm 1200-1300 wiec wiecej nie schudne "naturalnie" i nie chce. Tyle mi wystarczy.

Dziewczyny ile ma kalorii kromka chleba ciemnego taki ze słonecznikiem??mniej więcej??

to zalezy jaki chleb i jaka kromka
Na przyszlosc kupuj rzeczy "policzalne" z zaznaczonymi kaloriami, pieczywo z wiekszych piekarń (ich produkty maja specyficzne nazwy , w google jak wpiszesz to zawsze sie znajdzie na stronie producenta wartosci odzywcze) no i waga kuchenna to tez przydatna rzecz ;-)

ale myśle że srednio 120-140 kcal

a teraz moja spowiedz kolacyjna:
sałatka z tuńczyka: pół puszki+pomidor+ogorek kiszony+serek bieluch + pol kromki chleba Jogging z serkiem bieluchem i plasterek szynki + herbata czerwona z 2 torebek ze slodzikiem
razem 223kcal i micha żarcia :-)

jeszcze jakis jogurt zrobie bo mam 1093 kcal tylko. ale tłuszczyk tylko 18g wiec jestem wniebowzięta.
Po kolacyjce pokrece hula albo cos innego wymysle
i jogurcik na noc :-)

mrsszaya gdybym ja jadła tyle co Ty (nie że jesz dużo,nie to)ale bym przytyła na takiej diecie na 100%

a ja ci gwaarantuje ze bys nie przytyla, chudla bys wolniej ale trwale. Pozatym jem rzeczy zdrowe a takie maja sporo kalorii ;-)

no nie wiem..może spróbuje..

Aniu (i reszta też) wejdzcie na strone www.edieta.pl, zarejestrujcie sie (nie mam z tego nic poprostu bardzo przydatna strona) i tam w zakladce eDietetyk wpiszczie swoje dane wymiary i co tam każą i obliczy wam ile macie jesc kcal i przez jaki czas zeby osiagnac swoją wagę. Potem w licznik kalorii wejdzcie wklepcie cokolwiek, i nizej sie to wyswietli w tabelce a pod nią bedą limity waszych wartosci odzywczych. iole czego macie jeść.
Naprawde polecam