Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

u mnie dzisiaj jak narazie:

śnaidanie:
bułka pełnoziarnista
połówka z twarogiem chudym i łyżką dżemu
a druga z twarożkiem, pomidorem i sałatą

obiad:
jajecznica z 2 jaj na maśle + cebula, szczypiorek
kromka chleba pszennego

Sniadanie
Bułka pełnoziarnista - 200 kalorii
Muśnięta masłem - 15 kalorii
Plasterek sera - 60 kalorii (albo i nie).
Actimel - 88 kalori
Mandarynka - 17 kalorii
Herbata z łyżeczką cukru - 30 kalori
RAZEM: 390 kalorii

II śniadanie
Jabłko - 50 kalorii

Obiad:
Kawałek smazonego lososia - 300 kalorii (moze bylo to z 75gram.. moze nie..)
Pomidor - 20 kalorii
RAZEM: 320 kalorii

Doslownie okruszek ciasta (wielkosci moze 1/5 kostki czekolady) - 10 kalorii

Podwieczorek:
Pół grejpfruta - 35 kalorii
Mandarynka - 17 kalorii
RAZEM: 52 kalorie

Kolacja
Bułka grahamka - 200 kalorii
Muśnięta masłem - 10 kalorii
Z plasterkiem sera - 60 kalorii
Plasterek (az dziwne ale chudego) baleronu - 36 kalorii
Herbata z lyzeczka cukru - 30 kalorii
Mandarynka - 17 kalorii
RAZEM: 353 kalorie

BILANS DNIA: 1175 kalorii - zakladajac nawet ze tej ryby bylo 100 gram - w co watpie - 1255 kalorii. Mozna wiec usrednic, ze okolo 1200 kalorii dzis zjadlam - chociaz mysle, ze i tak troche mniej.
Wartosci kalorii podane orientacyjnie, np. wiem, ze bulka ma chyba 190cos ale nie pamietam dokladnie wiec policzylam 200 :)
Dzisiaj bylo 2x45min rowerku stacjonarnego :)

Przepraszam, czy mogłabym się przyłączyć? zapisując tutaj swój jadłospis będę lepij kontrolować to, co zjadłam, no i łatwiej będzie mi sobie coś odmówić :)

Bella, a po co pytasz?:) Zapraszamy - mam tylko nadzieje, ze jadlospis jest powyzej 1000 kalorii :)

śniadanie:
bułka pszenna (200)
plaster twarogu chudego (30)
plaster szynki dorbiowej (50)
sałata, ogórek, keczup (20)

obiad:
talerz zupy pomidorowej z ryżem :/ (300?!)
tylko kurde to taka mamusina zupka czyli na śmietanie, i pełno mięcha w niej było :(

ile taki talerz zupy mógł mieć kalorii?
no i do tego jeszcze ryż...

ja też sie tu przyłacze :)
dziejszy dzień to porażka , jak w każda niedzielę

ś: owsianka na wodzie 195 kcal
0: kotlet z piersi kurczaka 240 kcal, 1 ziemniak 70 kcal, łyżka kapusty młodej 100 kcal potem kawałek karpatki 200 kcal ;/
dzisiaj plauję jeszcze tylko jogurt i wase .. lece cwiczyc i spalac obiad :)

Porazka? Malutko zjadlas. Kochana, jedz minimum 1000 kalorii dziennie bo sobie metabolizm strasznie spowolnisz.

Śniadanie
Jajecznica z:
jednego jajka - 80 kalori
oliwy z oliwek - niecała zakrętka - 35 kalorii
kawałka pomidora - 5 kalorii
plasterek baleronu - 37 kalorii
Bułka pełnoziarnista - 106 kalorii
Actimel - 88 kalorii
Razem: 351 kalorii

II śniadanie:
Jabłko - 50 kalorii
Mandarynka - 17 kalorii
Razem: 67 kalorii

Obiad:
Łosoś gotowany - 200 kalorii
Herbata z łyżeczką cukru - 30 kalorii
Razem: 230 kalorii

Podwieczorek:
Grejpfrut - 70 kalorii

Kolacja:
Bułka pełnoziarnista - 106 kalorii
lekko muśnięta masłem - 10 kalorii (jak zwykle - masła nawet nie widac ale dla mojej psychiki musi byc :D)
Plasterek pomidora - 5 kalorii
Plasterek baleronu - 37 kalorii
3 cienkie plasterki kiełbasy śląskiej - 50 kalorii (?)
Herbata z płaską łyżeczką cukru - 20 kalorii
Razem: 238 kalorii

BILANS DNIA: 956 kalorii
Oczywiscie 45min jazdy na rowerze.
Wiem, ze za malo dzis zjadlam ale bylam przekonana, ze bulka ma 200 a nie 100 kalorii a losos 260 a nie 200 wiec jak wczesniej obliczylam wyszlo mi ponad 1100 a sie okazuje ze to tylko 956 :-) Poprawie sie od jutra - rano bede jadla 2 bulki na sniadanie :)

-kawa z mlekiem (70)
-jogurt + musli (264)
-maly banan (110)
-trojkacik serka light (20)
-serek wiejski light, mala puszeczka tuny, 2x wase (271)

 - 3 kanapki z sałata i pomidorem . chyba tak ok. 250 kcal (?)
 - jougurt naturalny . 90 kcal
 - kotlet ważywny, surówka z marchi, ogórka . do 300 kcal (?)
 - winogrona . 100 kcal
 - jogurt naturalny z bananem . 185 kcal