- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Lleida
- Liczba postów: 302
13 maja 2009, 23:00
pierwszy raz ten temat widze bo spac nie moge i sobie szperam ale juz po przeczytaniu kilku stron mi sie podoba a po ilosci stron widze ze nie tylko mi:)
a ja dzisiaj zjadlam:
sniadanie: grahamka(30 dag),plaster szynki z indyka z kechupem
2 sniadanie: jablko
obiad:piers z kurczaka gotowana,dwa jajka na twardo,10dag fasolki,kapusta duszona z przecierem pomidorowym i rosolkiem
podwieczorek:gruszka
kolacja:kefir(500 gram,3,5% tluszczu-tylko taki tu znalazlam:(
dwie szklanki gaspacho(35 kcal/100 gram)
to gaspacho bylo niepotrzebne:( ale lepsze to niz bulka a glodna bylam
14 maja 2009, 12:54
Patka, fajny jadłospis :)
A to mój na dziś:
śniadanie:
2 jajka
plaster szynki wieprzowej
sól, pieprz
łyżeczka oliwy
kromka razowca na miodzie
herbata z łyżeczką cukru
II śniadanie:
banan i dwa czipsy :)
obiad:
5 pyz z mięsem bez tłuszczu
podwieczorko-kolacja w pracy:
2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 plastry mielonki
1 plaster sera żółtego gouda
kolacja:
sałata lodowa, pomidor, jogurt naturalny
cały dzień woda i herbatki bez cukru
14 maja 2009, 13:45
serek z brzoskwiniami jakies 250kcal
herbata 20
herbata z dekiem mleka 30
ryba w kostce 180kcal
480.
14 maja 2009, 14:47
xmisiax ty jesz stanowczo za mało :/
a cio to znacczy ryba w kostce? bo o takiej jeszcze nie słyszałam :p
u mnie dzisiaj :
śniadanie
2 kromki razowca (200)
plaster szynki drobiowej (50)
serek topiony (pół takiego trójkącika) (30)
sałata, pomidor, ogórek (20)
obiad:
bułka pszenna (200)
z paprykarzem (3 łyżki) (70?)
szynką drobiową (50)
keczup, pom. sał. ogór. (20)
jak narazie 640...
- Dołączył: 2009-04-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1279
14 maja 2009, 17:51
lepsza bulka niz nic :))
Sni. jogurt + jablko
2Sn. serek wiejski
Obi. duuza salata + oliwa z olivek+ocet winny ,dorsz na parze
Po. gruszka
Kol. za 30 minut :)) garsc gotowanych warzyw+ piers kurczaka na parze
- Dołączył: 2009-04-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 388
14 maja 2009, 19:41
PATKA i barib- bardzo mi się Wasze jadłospisy podobają, zdrowa niewyniszczająca dieta:)
xmisiakx- mam nadzieję, że to co napisałaś to tylko śniadanie...
Mikusia- śniadania i kolacje jak zawsze ok, ale obiady masz zdecydowanie śniadaniowe i upierać się będę przy 2 dodatkowych posiłkach
MORALETTA- wypadałoby więcej w 1 połowie dnia, ale tak to ok.
Poza tym ze mnie żadna znawczyni, więc to tylko moja opinia:)
- Dołączył: 2009-05-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 527
14 maja 2009, 20:32
Hm, no coz, dzisiaj bylo duzo za duzo biorac pod uwage ze codziennie jadlam 1000 kalorii - ale czasem podobno nawet dla metabolizmu jest dobrze zrobic sobie jeden dzien z wieksza iloscia kalorii. A więc:
Śniadanie
Kakao na mleku - 179 kalorii.
Bułka grahamka - 106 kalorii.
Muśnięcie masłem - 30kalorii.
Pół plasterka szynki wiejskiej - 25 kalorii.
Kawałek pomidora - 5kalorii (wogóle tego nie powinnam liczyć bo to śladowe ilości kalorii - 2 małe plasterki).
Actimel - 88 kalorii.
Maliny + truskawki - 10-20 kalorii (tu mi trudno obliczyć).
Bilans śniadania: 365 kalorii.
II śniadanie:
sałatka z:
- połowy banana - 60 kalorii
3/4 jabłka - 50 kalorii
truskawka (jedna - ostatnia mi została) - 5kcal
pół mandarynki - 17 kalorii
kawałeczek arbuza (może by się na 3 łyżkach stołowych zmieścił
RAZEM: 137 kalorii - a była cała micha i było przepyszne :)
Obiad:
Kotlet schabowy smażony panierowany (byłam akurat w porze obiadowej na spotkaniu z koleżankami - nic chudszego nie było... One i tak wzięły naleśniki z duuuuużą ilością bitej śmietany, serem i brzoskwiniami). - 360 kalorii
Marchewka (na spodeczku byla, zalozmy nawet, ze byla cala) 40 kalori
RAZEM: 400 kalorii
Podwieczorek:
sałatka z:
- połowy banana - 60 kalorii
1/2 jabłka - 40 kalorii
pół mandarynki - 17 kalorii
kawałek arbuza - 15 kalorii (albo i nie)
RAZEM: 132 kalorii
Kromka chleba orkiszowego - 96 kalorii
muśnięta ramą - 15 kalorii
z serem białym - 10 kalorii
i plasterkiem pomidora - 5 kalorii
szklanka mleka - 118 kalorii
szklanka kakao - 180 kalorii
Razem: ok. 425 kalorii
Wiem, dużo.
Wiem, dużo, dużo za dużo. Razem ok. 1500 kalorii... Kakao juz schowalam na polke (bylo na stole wiec mnie korcilo), mleko do lodowki a kotleta smazonego juz dawno nie jadlam - coz, dzisiaj akurat w porze obiadu wypadlo spotkanie z koleznkami. Raz na tydzien podobno trzeba zjesc wiecej a ja ostatni "tluszczy" dzien mialam w Piatek wiec sie idealnie wpasowalam ;-) Obiecuje poprawe ;-)
14 maja 2009, 20:39
witam, wracam po przerwie!!!! ;)
-kawa z mlekiem (70)
-owsianka (180)
-salatka owocowa (200?)
-danio warzywne, 2xwase,szyneczka (214)
-activia nat, musli (170)
