- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-01-21
- Miasto: ośrodek badawczy
- Liczba postów: 33
7 maja 2009, 20:02
do viosna000
dobrze było :) tylko lepiej takie rzeczy jak chleb orkiszowy itp jeść rano - 1 lub 2 śniadanie- a sałatkę na kolację
po za tym chyba ok- każdy czasem dostaje tą maminą smażoną rybę lub kotleta i trudno się wymigać ;)
7 maja 2009, 21:10
Śniadanie:
bułka cebulowa z plastrem żółtego sera a druga połówka z szynką drobiową (400)
Obiad:
pulpet taki ze słoika (80)
1 ziemniak taki średni gotowany w mundurku (120)
i mizera (ogórek+ jogurt naturalny) (80)
Kolacja:
bułka cebulowa z serkiem czosnkowym do smarowania
druga połówka z serem żółtym
dodatki typu: sałata, ogórek, pomidor, keczup ;) (350)
ten ser żółty dzisiaj coś nie za bardzo ale nie mogłam sie oprzeć bo mam taki pyszny z dziuuurami ;D mój ulubiony :* hehe.
w sumie wyszło ok. 1030 ;)
- Dołączył: 2009-04-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 388
7 maja 2009, 21:34
mikusia jak dla mnie dziś trochę zabrakło u Ciebie warzyw, ale ja to zdecydowanie sałatożerca jestem:)
a nie brakuje Ci dodatkowych posiłków? 2 śn? przekąska?
Nie dałabym rady przy 3 posiłkach, poza tym chyba lepiej i zdrowiej jeść 5. a dodatkowe 200- 300 kcal chyba by Ci nie zaszkodziły.
- Dołączył: 2008-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 18528
8 maja 2009, 08:51
viosna000 zgadzam się z Tobą co do posiłków Mikusi. 200 kalorii to niedużo, a można w tym zmieścić jakiś mały jogurt i owoc.
ja też muszę zjeść 5 posiłków, bo inaczej bym nie wytrzymała.dlatego jadam 2 śniadanie- nieduze bo jakis owoc zwykle, ale jednak jem. zawsze metabolizm jest szybszy od częstego jedzenia małych ilości
- Dołączył: 2009-01-30
- Miasto:
- Liczba postów: 1015
8 maja 2009, 18:34
jajecznica z 2 jaj pomidora na łyżce margaryny+grahamka[415kcak]
fresz grejpfrut-limetka[90kcal]
zapiekanka warzywna z serem żółtym[400kcal]
szklanka napoju[50kcal]
cukierek czekoladowy[40kcal]
3 jabłka małe[150kcal]
1145kcal
- Dołączył: 2009-04-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 388
8 maja 2009, 18:44
niuuunia te słodkie napoje bym wyeliminowała, a w zamian zjadła coś pożywniejszego. śniadanie i obiad jak dla mnie jak najbardziej w porządku, ale gdzie kolacja?
kurcze ja to chyba taki żarłok jestem, że wszystkich namawiam do jedzenia...
8 maja 2009, 21:40
śniadanie:
bułka cebulowa z szynką drobiową i łyżka serka homogenizowanego (350)
obiad:
parówka z serem (120)
pół bułki cebulowej (120)
sałatka szwedzka (50)
musztarda (15)
potem był jeszcze kubek mleka 0,5% (80)
kolacja:
serek homogenizowany o smaku tuti frutti ;) (130)
w sumie ok. 890 ;)
- Dołączył: 2009-04-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1279
9 maja 2009, 01:31
i juz cos wiecej niz powinnam :(
9 maja 2009, 12:12
MORALETTA o co chodzi?
co więcej niż powinnaś?
9 maja 2009, 20:43
a z jedzonkiem u mnie dzisiaj było tak:
śniadanie:
bułka grahamka z jajkiem + sałata + pomidorek
(350)
obiad:
ryż z sosem truskawkowym
(5 truskawek+ jogurt nat. + łyżka cukru)
(400)
kolacja:
bułka sojowa
pół z serem żółtym, keczupem i sałatą
a druga z serkiem do smarowania + pomidor
(350)
całość: 1100
