Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

Chrunchipsy Czakalaka-85 g. ,454 kcal
Kanapka z chleba żytniego z samym plastrem sera żółtego-104 kcal [nie jem masła ani margaryny,więc plaster położony na suchy chleb;)]
Twarożek-150 g.,135 kcal.
Razem:703 kcal [wszystko dokładnie wyliczone po kolei:)]
Wiem ,że te chipsy to był błąd ,ale nie mogłam się powstrzymać,to dopiero 2 dzień diety,więc trudno odzwyczaić się od starych nawyków,ale powoli mi jakoś idzie:)
To na dziś koniec;)

A ja:
śniadanie: 2 kromki chleba graham z polędwicą z indyka, sałatą ogórkiem i rzodkiewką + jajko na miękko; woda
2 śniadanie: 100 g twarogu ze szczypiorkiem + 4 kromki chlebka ryżowego Sonko
3 sniadanie:-)(obiadem tego nie można nazwać, a siedzę wpracy do 16:30): 3 kromki chlebka Sonko z pastetem, pomidorem i szczypiorkiem
Po pracy ok. 18:00: bedzie sałatka z kurczaka (sałata, kpierś z kurczaka, papryka, pomidor, ogórek, trochę oleju, octu)+ kromka chleba graham
Butelka wody 1,5 l, kubek czerwonej herbaty

Możecie ocenić?

butelka wody oczywiście w ciagu dnia, a nie po obiadokolacji:-)

> A ja:śniadanie: 2 kromki chleba graham z polędwicą
> z indyka, sałatą ogórkiem i rzodkiewką + jajko na
> miękko; woda2 śniadanie: 100 g twarogu ze
> szczypiorkiem + 4 kromki chlebka ryżowego Sonko3
> sniadanie:-)(obiadem tego nie można nazwać, a
> siedzę wpracy do 16:30): 3 kromki chlebka Sonko z
> pastetem, pomidorem i szczypiorkiemPo pracy ok.
> 18:00: bedzie sałatka z kurczaka (sałata, kpierś z
> kurczaka, papryka, pomidor, ogórek, trochę oleju,
> octu)+ kromka chleba grahamButelka wody 1,5 l,
> kubek czerwonej herbatyMożecie ocenić?

Jest dobrze;) Ale wydaje mi się ,że to trochę nudne ,ciągle te kanapki,no ale skoro lubisz..;) Fajny jadłospis,przede wszystkim zdrowy i naturalny.

pierwszy raz tak jadlam malo:)
jogurt maly gratka z otrębami
skladana kanapka z razowca(ser salata rzodkiew)
jabłko
Obiad-makaron z paluszkami rybnymi i gotowana marchewką

koniec :)

sniadanko--serek wiejski +pomidor   lub 2jaja na twoardo bez zadnego chlebka
2 sniadanko --jablko lub gruszka
obiad--garsc gotowanych warzyw+glowka salaty + jakies miesko (gotowane) lub ryba
podwieczorek--jogurt naturalny
kolacja--glowka salay +miesko lub ryba

kalori niepotrafie liczyc nigdy tego nierobilam , wypijam w ciagu dnia 2,5 do 3 litrow wody i herbatki

to moj 1 tydzien ale dzien w dzien to samo :)) 

Dziś zjedzone:
Musli z jogurtem naturalnym, otrębami i kakao[250kcal]
grahamka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem[250kcal]
2 ciastka[100kcal]
1/2 białej czekolady i kostka nadziewanej[300kcal]
warzywa na patelnie[300kcal]
1200kcal

MORALETTA jak będziesz się tak zdrowo odżywiać i nie przejadać, to bez liczenia kalorii się też obejdzie;)

Ankalal sporo kanapek, wiem,że to wygodne w pracy, a może do obiadu zamiast grahama to ryż albo kasza? Ale ogólnie to bardzo fajne, zdrowe jedzonko;)

Śniadanie:
-2 kanapki z chleba ciemnego z serem żółtym + kefir
II śniadanie:
-pół kanapki szkolnej z serem żółtym, z chlebem ciemnym
Obiad:
- kotlet + sałata
PodwieczoreK:
- Inka + jabłko
kolacja:
- jajecznica + parówka

mógłby ktoś..?