Temat: Większa nadwaga / 160cm.

Jestem pewna ,ze przeczytalas wczrajsze rady,bylas w watku non stop. Zacznij od spacerow,szybkie marsze i przestan jesc slodycze.

Marsze z kijkami plus basen na początek. Ewentualnie orbitrek.

wiecie co załamuje mnie troszkę jak czytam wypowiedzi pewnych osób, które tylko krytykują....chyba pomyliły miejsca....to przecież jest forum dla osób które mają nadwagę i chcą schudnąć...potrzebują rad i wsparcia, a nie ubliżania i naskakiwania na nie.... Jeżeli komuś nie odpowiada to, że są tu osoby grubsze niż on/ona sama powinien opóścić to forum...tyle

Zanim wczoraj usunęli Ci wątek dostałaś i tak dużo rad. Skoro się nie zmienia figura to też dobrze, bo to znaczy, że w tym momencie jesz tak, że nie chudniesz ale i nie tyjesz. Postaraj się "odkroić" ok. 200 - 300 kcal dziennie (o ile liczysz, jeśli NIE, to po prostu jedz mniej, a więcej warzyw, będziesz napchana a napewno zjesz tym samym mniej innych rzeczy). Dużo ruchu do tego, rowerek stacjonarny, marsze na początek. Może ośmielisz się iść na basen. I będzie gitara.

wow!ubrania

Oj! trzeba tylko chciec :) Wprawdzie nie mam aż takiej nadwagi, ale mama mojej koleżank ważyła 120 kg/165 cm.
Teraz nosi rozmiar S!
Odstawiła słodycze, nie jadła bardzo późnyxh kolacji, jadła chudo, dużo warzyw, piła duzo wody i chodziła z kijkami 6 km dziennie. ;) Da się ;)
Nie wprowadzaj od razy restrykcyjnej diety, zacznij od 2000-1800 kalorii, stopniow zmniejszaj, troche sie poruszasz i bedzie bardzo dobrze ;)) masz młody metabolizm, możesz jeszcze być super laską- musisz tylko tego chciec :)Powodzenia

dobrze piszą. spacery, basen, nie jesc tlusto i  jesc duzo warzyw

moze napisz jak jesz na codzien, np jadlospis z dwoch dni wraz z wielkoscią porcji

Po pierwsze i najważniejsze to idź do lekarza/ dietetyka i zrób badania czy wszystko ok z twoimi hormonami i w ogóle. A potem dopiero zacznij dietę albo po konsultacji z dietetykiem albo na własną rękę proponuje 1500kcal dużo warzyw, białka, ograniczyć tłuszcze i węglowodany. No i jakiś ruch np spacer

jakoś się dało w ubraniu a nie bez , sporo ruchów , zacznij od spacerów ,  jeździj na rowerku stacjonarnym, jak pogoda dopisze to  na dworze, i lekkie ćwiczenia  na początek , spacery z kijkami są też bardzo dobre  w 2011 z kuzynką w wakacje chodziliśmy rano po 2 godz co  2 dni a czasem codziennie  po godz i efekty były:], powodzenia w walce