Temat: Większa nadwaga / 160cm.

zgadnijktotoo  kruszynka sie odezwała -.- 

zacząć ćwiczyć, każdy ruch pomaga, na początek np spacery, pływanie, jakis rower albo cwiczenia z różnych płyt

Dzisiaj nikt nie będzie sie czepiał bo wkleiłas normalne zdjęcie:)

Przede wszystkim zacznij jeść regularnie i zdrowiej, dużo warzyw, nieprzetworzone produkty, nie licz kalorii narazie to bez sensu i ćwicz aeroby, na początku spacery, szybszy marsz, w domu tańcz do ulubionej muzyki. Odstaw słodkie, gazowane napoje, słodycze (raz w tygodniu jak pisałaś możesz tego batonika zjeść) nie ograniczaj wszystkiego do minimum bo później się rzucisz na jedzenie. Waga zacznie spadać zaczynaj coraz więcej ćwiczyć żeby ujędrnić ciało bo widać było że masz skórę w opłakanym stanie do tego masaże, kremy i peelingi z kawy, dasz radę, zrób to dla siebie bo młoda jesteś 

cwicz regularnie, min 30-45 min dziennie, zredukuj dzienna "dawke" kalorii do 1500 i na pewno zobaczysz efekty. Najgorzej jest zaczac, wszystkie tu chcemy pozbyc sie tych niechcianych kg, wiec glowa do gory i zaczynaj juz od dzisiaj :-) Pocwicz choc troche wieczorem, nawet 10 minut- tak dla rozgrzewki przed jutrem :-)

To nie o to chodzi, że dziewczyny się czepiają, lecz o to, że oszukujesz- bez sensu.

Nie jest tragicznie, widziałam grubsze. wstań z przed kompa i idź się ruszać. Aeroby, zdrowe jedzonko mała kolacja i dasz rade do lata. Powodzenia !!

racja :) cardio proponuje i jakies biegi czy marszobiegi. bo trzeba na razie zająć sie szczególnie tłuszczykiem :)

biegi przy takiej wadze zdecydowanie nie!! można sobie stawy uszkodzić!! na początek dużo spacerów i basen.