© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lutego 2013, 15:06
Witajcie.
Pytanie tak jak w temacie... Udało mi się pozbyć 15 kg, jednak chciałabym sie dowiedzieć nad czym jeszcze popracowac? a co jest w miare? i tak na "oko: na ile kg wyglądam? Mój WZROST TO 171 cm.
Z góry dziękuję za wszytskie opinie.
5 lutego 2013, 15:07
5 lutego 2013, 15:08
5 lutego 2013, 15:23
5 lutego 2013, 15:28
5 lutego 2013, 15:55
5 lutego 2013, 17:54
5 lutego 2013, 20:34
7 lutego 2013, 20:40
co zrobiłam? :)
Zdrowa dieta tak około 1400 kcal (4-5 posiłków) jedzone co 3 godziny.
Pierwszym pomysłem na jaki wpadłam było to, że z 2 łyżeczek cukru które słodzilam do herbaty czy kawy, zrobiłam jedną, napoje gazowane i słodkie soki-zastąpilam wodą- z początku piłam zywiec zdrój cytrynowy ( wiem, że tez posiada cukier), ale rozcieńczałam zwykłą wodą. Przestałam równiez smarować kanapki maslem, chleb zwykly zamieniłam na chleb razowy, jesli jadlam juz ziemniaki, to doslownie troszeczkę - przestałam polewac je sosem. Głownie jadlam kaszę, ryż brązowy oraz razowy makaron. Dużo warzyw i owoców. Nabiał też w sporych ilościach (twaróg i jogurty). Wszystko to starałam się polaczyc ze soba tworząc zdrową dietę :) i nie chodziłam głodna :) bo Komponowanie zdrowych posiłków, ze zdrowych produktów nie oznacza głodówki :)
7 lutego 2013, 20:42
Do tego z początku dolączyłam ćwiczenia.. na początek 20-25 min, pozniej zwiększylam do 40. Naprawde to wszytsko dziala :) W pierwszym tygodniu było -1,2. następnie w kazdym tygodniu waga spadała od - 0,7 do -1,1 :)
