Temat: - 17 kg i jak teraz?

1300 kcal do 1400 kcal bo chyba napisalas, dodajac codziennie 40 min sportu to zdecydowanie za malo by pokryc twoje zapotrzebowanie podstawowe (czyli tylko co ci potrzebne by ci organy itp funkcjonowaly i bys oddychala, a nawet miala okres). Normalnie przy takim trybie odzywiania i poruszania sie twoj organiz moze byc juz narazony na jojo, bo jest nastawiony na zapasy.

Nie wiem ile masz lat, ale wychodzac z zalozenia ze 27, twoje podstawowe zapotrzebowanie ckal jest okolo 1400, a calkowite mniej wiecej 2450kcal. Wiec tyle teoretycznie powinnas jesc i utrzmac wage. Jesli ktos sie odchudza powinien jesc mniej wiecej 1900 kcal w takiej konstelacji, tzw zloty srodek.

By uniknac jojo najlepiej zwiekszaj kalorycznosc stopniowo, dodatkowe kcal najlepiej jako bialko.

Wygladasz super tez tak chce :-), ale 1300-1400 kcal plus 40 min sportu (wiec odejmij sobie te spalone kcal jeszcze ) to masakra !