Temat: bezsenność

Dokładnie. To się samo napędza. Powinnaś się uspokoić żeby zasnąć, a tylko się wkurzasz, bo nie możesz. A muzyka klasyczna? Aaaa... mnie jeszcze usypiały nagrania naukowych rzeczy (miałam na mp3 z okazji matury). 5 minut fiszek albo słuchania monotonnego głosu mówiącego o układzie nerwowych i spałam jak suseł. :D

Jutro spróbuję poszukać tej kartki, dziś już nie, bo jest noc i nie chcę nikogo obudzić. Dobranoc.

cierpie na bezsennosc ok kilku dobrych lat;/
bez tabletki nie zasne do 4.00 tak srednio.
nie wazne czy w ciagu dnia haruje jak wół czy leże, czy wstaje o 6 czy o 10.00, czy jestem zmeczona czy nie.
PO PROSTU NIE MOGE ZASNĄĆ, NIE CHCE MI SIĘ SPAĆ. POMIMO ZMĘCZENIA.

Zdarzy sie jedna noc na 3 miesiace ze zasypiam sama, o normalnej porze, ale nie pamietam kiedy ostatnio przespałam CAŁĄ NOC.
nawet po tabletce potrafię się budzic 4-5 razy:(

ja też jestem tym już starsznie zmeczona.

Na bezsenność to chyba nie cierpiałam nigdy, ale miałam okres, że nie mogłam zasnąć przez 3-4 godziny od położenia się spać. Zaczęłam pić mniej kawy i nie piłam na noc - pomogło, ale nie do końca. Od chwili urodzenia córki i okresu, gdy po kilka razy byłam budzona w nocy, nie mam już z tym problemów. Śpię jak suseł niemal natychmiast po przyłożeniu głowy do poduszki. Został mi tylko jeden drobny problem - nerwica budzikowa. Jeśli mam nastawiony budzik na wczesną dla mnie godzinę, to bardzo długo nie mogę zasnąć, a czasem wcale. Swoją drogą, nigdy nie brałam żadnych leków i uważam, że na dłuższą metę one tylko pogarszają sytuację.

Melatonina?

Czasem miewałem problemy z bezsennością i trochę się tym tematem zainteresowałem, powiem co sam testowałem i na pewno działa a czego możesz nie wiedzieć lub o czym nie często się mówi:

Zimna kąpiel / prysznic: Ma bardzo wiele prozdrowotnych zastosowań, pomaga na cerę, pomaga spalać tłuszcz, poprawia samopoczucie, ale na 30 minut / godzinę przed snem bardzo lodowata (nie chłodna, najzimniejsza jaka może być ) kąpiel lub prysznic bardzo ułatwia zasypianie.

Melatonia 5 mg w aptece ( jedna tabletka na godzinę - półtora ) przed snem nie bezpośrednio przed snem. Pomaga jest bezpieczna i działa na 100%.

Magnez i witamina b6 - pomaga się rozluźnić, potrzebujesz sporych ilości, jest wiele takich preparatów na rynku.

5-hydroksytryptofan, lub 5HTP - drogi suplement ale skuteczny dawka to 400mg dziennie, po 10 dniach czuć efekty, opis z neta: 5-HTP (5-hydroksytryptofan, lub 5HTP) należy do suplementów diety służących do leczenia depresji. Zazwyczaj występuje w formie ekstraktu z Griffonia simplicifolia. Środek jest prekursorem serotoniny. Podanie 5-HTP powoduje wzrost stężenie serotoniny w mózgu. Neurotransmiter ten jest odpowiedzialny za regulację nastroju i zachowania. Subiektywne odczucia po podaniu 5-HTP to: uczucie spokoju, lekkiej błogości, która jednak za kilka godzin przechodzi w delikatną senność. Lek stosuje się najczęściej w dawkach 50 mg kilka razy dziennie. Groźne sytuacje mogą wystąpić, jeśli 5-HTP łączone jest z innymi lekami antydepresyjnymi a szczególnie SSRI i MAOi.