Temat: bezsennosc co robic?

najlepiej idź do lekarza

a co sie zmieniło w Twoim życiu sprzed miesiaca i teraz? dieta?

Porób badania i do lekarza . Przyczyna musi być :)

Też tak miałam z powodu stresu.... Melisa trochę pomaga - herbatka z 2, 3 torebek.... Ewentualnie do lekarza i tabletki Ci przepisze choć wg mnie nie ma to większego sensu bo w moim wypadku pomagały póki nie spróbowałam się z nimi rozstać.... praktycznie każde uzależniają....

Jeśli nie możesz zasnąć to nie leż w łóżku. Wstań zrób coś co Cię zmęczy (tylko nie siedzenie na kompie, czy też ćwiczenia). Jak poczujesz, że chce Ci się spać od razu się kładź.  Jeśli nadal nie będziesz mogła zasnąć, to ponownie przejdź się do innego pokoju, zrób coś nużącego. Łóżko traktuj tylko jak miejsce do spania, a nie jedzenia, uczenia się, oglądania TV, czytania książek etc. Przewietrz pokój, nie objadaj się na noc (nie jedz produktów ciężkostrawnych). Nie sypiaj w ciągu dnia. Jeśli nadal problem ze snem będzie się powtarzał, udaj się do lekarza i wykonaj badania.

Pij wieczorem napar z melisy albo szklankę ciepłego mleka.

Fajnie wieczorem pójść na spacer, dotlenić się, wtedy bardziej chce się spać. Postaraj się też wstawać rano, nie spać do południa, koniecznie - wtedy na wieczór będziesz bardziej zmęczona i śpiąca i łatwiej będzie Ci usnąć. Raz czy dwa możesz wziąć wieczorem przed snem jakieś ziołowe tabletki na sen bez recepty, pomogą przestawić się.