8 sierpnia 2012, 21:02
hej. jestem załamana, prawie początek diety i noga w gipsie.. na 3 tygodnie, nie jestem w stanie zrobić żadnego ćwiczenia..
nie ćwicząc ile powinnam dziennie spożywać kalorii ?
8 sierpnia 2012, 21:05
1200-1500 kcal, w zależności ile będziesz potrzebowała ruchu. Jeżeli zamierzasz te 3 tygodnie przesiedzieć w domu to radziłabym te 1200 kcal, bo prawie nic nie spalasz ponad program.
- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Zawichost
- Liczba postów: 548
8 sierpnia 2012, 21:08
Ćwicz ramiona;D
POdnoś butelki z woda jeśli nie masz ciężarków ;D
Są rózne ćwidzenia ;D
8 sierpnia 2012, 21:26
oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 i najwyżej będziesz miała słabsze efekty na te pare tygodni nie ma co głodować bo tylko spowolnisz metabolizm a przy Twojej wadze 1200 to głodówka
