© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2016, 18:52
koncza mi sie pomysły .głłownie chodzi o sniadania . ikolacje staram sie zeby były białkowo tłuszczowe.jajka juz mi sie przejadłu ,nabiału jesc nie chce ,bo zle sie po nim czuję ..na obiady jem głównie pieczonego kurczka i ryby . moze jakies pomysły? dodam ze nie lubie owsianek ,jaglanek .
28 czerwca 2016, 20:35
Porządne pieczywko z np. pastą z awokado... a jeśli już postanowisz zjeść coś z nabiału to proponuję serek wiejski również z awokado i cebulką, szczypiorkiem, czymkolwiek... nawet papryczka chili będzie OK.
28 czerwca 2016, 20:41
Na słodko możesz jeść np ulubione owoce z mlekiem migdałowym albo z jogurtem naturalnym. Jeśli troszkę umiesz gotować to polecam naleśniki. Wyżej kolega też ma rację, awokado zawiera w sobie dobre tłuszcze, czyli te które powinnaś spożywać. A połączenie z serkiem wiejskim jest pycha :) Możesz też zrobić omlet z białek z warzywami.
Ale jak nie możesz nabiału to najlepsze będą sałatki warzywne albo owocowe z ciemnym pieczywem.
Edytowany przez decembergirl 28 czerwca 2016, 20:48
