Temat: Tabata

ile chcesz byle angażowały dużo partii mięśniowych. Może być 1 albo 2 albo 8.

Różnie... jak wczoraj szukałam na necie tabaty to wyglądało to tak,że laska szybko wykonywała ćwiczenia...angażowała chyba wszystkie mięśnie... maja kopa takie ćwiczenia.. dziś  chyba wypróbuję...

ja jakis czas robilam tabaty ale takie krotkie 4 minutowe i powiem ci nielada wyzywanie ;) 

Zaczniej moze od takich krotki tabat ja robilam z natalia gacka - polecam daja wyciska a po nich jest naprawde ok ;)

4 minuty - 4 cwiczenia x 2  - za 10 sekundowymi przerwami ;)

Polecam przeczytać na początek:

http://fitness-all-day.blogspot.com/2015/11/dlacze...

:)

Hahaha pałem.

Tabata ZAWSZE angażuje max partii mięśniowych. Pytanie po co wam tabata....

Prawdziwa tabata to jedno cwiczenie wykonywane w cyklu 20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku przez 4 minuty. Ćwiczenie powinno angażować jak najwięcej grup mięśniowych i powinnaś je wykonywać z maksymalną intensywnością. Są różne wariacje na temat, np całe zajęcia trwające godzinę albo tabata kilku ćwiczeń. Po prawdziwej tabacie nie powinnaś mieć już siły na kolejną, niestety niekażdy ma tyle samozaparcia, żeby zmusić się do maksymalnego wysiłku.