Temat: Jakie polecacie dobre ćwiczenia na boczki ?

Tylko żeby były sprawdzone i skuteczne, bo sama sobie wpisując w google też potrafię znaleźć. Mam też pojęcie już na temat ćwiczeń, więc nawet się nie rozpisujcie, bo szkoda czasu. Nie muszą być to wcale ćwiczenia dla początkujących, bo do nich na pewno nie należę. No, ale jak będą dla początkujących to się nie obrażę. Ważne żeby je polecaliście ;) Tylko mam taką prośbę żeby były w domu i bez obciążenia. Najlepiej żeby był filmik, albo zdjęcia.