© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 czerwca 2016, 08:15
Nie obciążając W OGÓLE kręgosłupa??
Mój kręgosłup ( i generalnie kości, ale kręgosłup najbardziej) to jedna wielka porażka.
Schudłam prawie 30kg z ćwiczeniami typu Mel B, Chodakowska itp, więc ciało nie jest tak jędrne, zwłaszcza, że nigdy nie miałam nic wspólnego ze sportem (choruję od dziecka, nawet na wf nie mogłam ćwiczyć). Podobno jestem już szczupła (ludzie tak mówią, ja niestety nie do końca to widzę), ale chciałabym poprawić trochę strukturę ciała - jestem bardzo miękka, tyłek trochę obwisł, uda też jędrnością nie grzeszą. Tylko czy to w ogóle możliwe, żeby ćwiczyć siłowo, skoro nie wolno mi się przeciążać? ;p Wybieram się do ortopedy, ale nie wiem, czy uda mi się trafić na kogoś kto rozwieje moje wątpliwości.
I czy każde ciało da się ,,naprawić'' ? Czy jest szansa, że to co ,,zepsuła'' dieta już jest nie do odbudowy w moim przypadku? Mam na myśli niejędrność itd.
Aaa, i oprócz tego koszmarnego kręgosłupa mam też chyba wszystkie możliwe skrzywienia etc xD
17 czerwca 2016, 08:22
Można ćwiczyć i to jest wskazane. Cały trening CORE czy też funkcjonalny poprawia motoryke, cały szkielet i układ mięsniowo-nerwowy. Ćwiczenia wielostawowe są dla nas naturalnym ruchem. Idz na siłownie i pogadaj z trenerami (specjalistami a nie trenerami za 5zł) i ćwicz :D
17 czerwca 2016, 08:28
błędne koło, ale nawet trzeba :)
tylko nie wszystko jak leci i nie tak, żeby sobie zrobić krzywde. Właśnie po to, żeby odciążyc kręgosłup należy wzmocnić mięśnie tułowia.
17 czerwca 2016, 08:34
Jak bedziesz poprawie wykonywac cwiczenia nie obciazysz kregoslupa
17 czerwca 2016, 08:42
Wiem, że trzeba wzmocnić mięśnie, tylko jedyne ćwiczenia jakie mi polecano to takie ,,mało siłowe'', na macie itp, a one raczej wyglądu nie poprawią. A mnie zastanawia, czy mogę ćwiczyć typowo ,, z obciążeniem'' ;)
17 czerwca 2016, 08:54
tylko pod nadzorem fizjoterapeuty i trenera, jeśli sprawa jest poważna. Teoretycznie na maszynach mogłoby się dać...ale to nie jest zagadnienie na vitalię, ale na lekarską kozetkę.
17 czerwca 2016, 09:32
Wiem, że trzeba wzmocnić mięśnie, tylko jedyne ćwiczenia jakie mi polecano to takie ,,mało siłowe'', na macie itp, a one raczej wyglądu nie poprawią. A mnie zastanawia, czy mogę ćwiczyć typowo ,, z obciążeniem'' ;)
no bez jaj :)
kolejność wypada zachować, najpierw zdrowie, potem dupa. Przypuszczam że ćwiczenia jakie Ci polecono są "odpowiednio siłowe" do stanu Twojego organizmu inaczej obciążenie będziesz dźwigać na surowym kręgosłupie. Przejdź się do fizjo, niech Ci to odpowiednio wyłoży.
17 czerwca 2016, 09:36
Mam faceta fizjoterapeutę i z tego co zauważyłam to przy wszelkich wadach i skrzywieniach wręcz zalecane jest ćwiczyć.Tylko oczywiście bardzo istotne jest jak ćwiczyć. Musiałabyś się skonsultować ze specjalistami.
17 czerwca 2016, 11:09
akurat jestem na biezaco .
Sama mam 1000 problemow z kregoslupem , od 10 lat nie mam bolow itd , a i oststnio ( dokladnie we Wtorek ) rozpoczelam terapie , ktora ma na celu odbudowac moje miesnie przez co wzmocnic kregoslup . Rehabilitacja jest Tylko z obciazeniem, zapisywany jest Progress i sa nawet dziadki 85 letnie. Maszyny sa troszke inne niz na silowni , w takim sensie Ze bardziej pilnuja by ruch byl prawidlowo wykonany.
Sama cwiczylam w domu , robilam poprawnie, jednak Progress byl za maly i po kolejnej kontroli u ortopedy musialam isc na rehabilitacje .
Wiec napewno mozesz a nawet musisz dla swojego zdrowia odbudowac miesnie i jesli Masz takie problemy to nawet zbudowac wiecej niz posiada co 2 osoba na ulicy .
17 czerwca 2016, 13:37
bys się zdziwila jak ćwiczenia na macie np joga dają wycisk, dla kogoś kto nigdy nie trenował ma słabe mięśnie to obciążenie własnego ciała wystarczy a nie od razu łapanie za sztane
