© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2016, 11:39
Hej, ćwiczę już od 5 miesięcy. Pojawiły mi się mięśnie, czuję je pod fałdą tłuszczu. ALE SĄ :D Problem mam z ćwiczeniami na core.Generalnie wszelkie ćwiczenia typu deska, czy skręty nogami i utrzymywanie się na ramionach to po prostu horror. Zrobię może z dwa i bum leżę na podłodze. Czy ktoś może mi polecić jakiś zestaw ćwiczeń dla słabeuszy takich jak ja?:) Jakieś porady jak ćwiczyć?
Edytowany przez ragazza92 8 czerwca 2016, 11:40
8 czerwca 2016, 12:34
Rada jedna. Ćwiczyć 
Deski w różnych wariantach to chyba najbardziej uniwersalne ćwiczenia wzmacniające core. I faktycznie, może na początku zrobisz jedno-dwa powtórzenia po 5 sekund. Spoko. Następnym razem spróbuj zrobić już trzy. Jak nie dasz rady to zrób dwa i też spoko. I spróbuj kolejnym razem. Tylko konsekwencja i cierpliwość. Za jakiś czas będziesz robić milion powtórzeń o dowolnej długości. Tylko ĆWICZ!
8 czerwca 2016, 14:45
słowo klucz to KORPUS
8 czerwca 2016, 16:00
Taaa... plank i milion sekund.
Martwy ciąg - nie wymyślono nic lepszego i z powodzeniem jest to tez trening , z którego możesz czerpać przy codziennych czynnościach.
Edytowany przez Havock 8 czerwca 2016, 16:02
