© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2016, 13:05
Hej,
mam pytanie czy poprawię kształt moich pośladków ćwiczeniami tylko na tę partię ciała? Chodzi mi o to, że wiele razy słyszałam, że trzeba ćwiczyć całe ciało i nie da się wybrać jednej partii do tego aby schudła. Mnie jednak nie zależy na odchudzeniu pośladków, a wręcz przeciwnie;) Ćwiczyłam długi czas cardio, biegałam, robiłam treningi z Ewą, ale zauważyłam utratę już i tak bardzo małego biustu i postanowiłam z tego zrezygnować :P nie jestem otyła, uważam, że wyglądam dobrze i nie zależy mi na schudnięciu, a właśnie na ujędrnieniu ciała, zwłaszcza pośladków. Chciałabym żeby były bardziej krągłe, uniesione. W związku z tym czy wykonując jedynie ćwiczenia tylko na tę partię ciała czyli przysiady, wykroki, filmiki na "brazylijskie pośladki" itp., zauważę jakieś efekty? :)
5 czerwca 2016, 13:58
Ja robilam 30 day squat challenge i naprawdę pomogło na moje płasko dupie. Posladki były jędrne i uniesione, wiadomo po miesiącu nie miałam nie wiadomo czego ale kształt był dużo ladniejszy. Nawet po roku bez przysiadów efekt w miarę się utrzymał. Teraz wracam do przysiadów i filmików żeby zdobyć te brazylijskie posladki :)
5 czerwca 2016, 21:42
Przy wykrokach , przysiadach to bardziej pójdzie Ci w uda jeśli użyjesz obciążenia, lepsze na pośladki jest wypychanie bioder z obciążeniem, bądź wypychanie nogi do tyłu na maszynie. Ale racja lepiej ćwiczyć całe ciało.
