© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 czerwca 2016, 12:37
co powiecie o poniższym planie?
3 czerwca 2016, 12:46
Ćwiczenia ok. Jak dla mnie kobiecie nie potrzeba robić bica i trica w takiej ilości serii i ćwiczeń. Nie kombinowałabym ze zmianami ilości powt. z serii na serię. nie ogarniesz tego. Zacznij od stałego zakresu.
3 czerwca 2016, 12:50
Ćwiczenia ok. Jak dla mnie kobiecie nie potrzeba robić bica i trica w takiej ilości serii i ćwiczeń. Nie kombinowałabym ze zmianami ilości powt. z serii na serię. nie ogarniesz tego. Zacznij od stałego zakresu.
3 czerwca 2016, 13:07
Może np. jeden biceps i triceps zastąpić ćwiczeniem na pupę o nazwie hip thrust (dodajesz wtedy po nogach) i czymś na tył uda na pryzkład. No i ja bym np. robiła 3x15 do tych ćwiczeń na ręce, a do reszty na razie 4x10.
Wiesz - spróbuj sobie tydzień tak, tydzień inaczej, zobacz co ci bardziej pasuje.
3 czerwca 2016, 13:13
dzięki :) tak zrobię.
