© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2016, 20:31
Jak wyzej. Co sadzicie o bieganiu? Niestety nie stac mnie na silownie ani na dodatkowe hantle (mam tylko takie po 8 kg jedna), ale moze one cos dadza? Czy ktoras z was miala lub ma podobny problem?
28 maja 2016, 20:35
Siłownia, trzy razy w tygodniu, to koszt na malej siłce 50 zl. Ja bym postarała sie jakos znalezc w miesięcznym budżecie te pieniadze i tam ćwiczyć.
Pewnie ktos napisze o ćwiczeniach z własnym obciążeniem, ale to nie takie latwe, jak się niektórym wydaje.
28 maja 2016, 20:37
Eh.. niestety moj budzet nie istnieje, a moich rodzicow po prostu nie stac na ogarnianie mi dojazdow do najblizszej silowni 20 kilometrow ode mnie i na sama silownie, ale dziekuje za rade.
28 maja 2016, 20:40
A nie możesz sobie znalezc jakiejś dorywczej pracy w ciagu miesiąca? Ciężka sprawa, bo bez ciężarów trudno będzie zrobić cos sensownego z ciałem. Ale może ktos bardziej doświadczony znajdzie na to rade ;)
28 maja 2016, 20:49
Możesz ćwiczyć w domu, na Youtube pełno różnych zestawów, choćby nasza Chodakowska, Jilian Michaels, Mel B i wiele innych. Hantle zawsze możesz zastąpić butelkami z wodą.
28 maja 2016, 20:58
Dla skinny-fata najwazniejsze jest odbudowanie masy mięśniowej. Bieganiem tego nie zrobisz. Dieta równa CPM lub dodatnia + ćwiczenia siłowe, choćby w domu. Chodakowska to nie siłowe. Na plecy plecak z książkami, w ręce butelki z wodą i jedziesz.
28 maja 2016, 21:14
przede wszystkim dieta z dodatnim bilensem kalorycznym (masa !) +cwiczenia silowe. bieganie nic Ci tu nie pomoze ..
