© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2016, 16:28
Mam31lat, 156cm wzrostu waze70kg. Cwicze ripped in 30 5 razy w tyg. (3 min cwiczenia silowe, 2,min cardio i 1 min abs wszystko razy 3)+ 5razy w tyg 6km szybki spacer. Ile kalori potrzebuje zeby zrzucic kilogramy? Czy 1400 to malo? Jaka to aktywnosc?
28 maja 2016, 16:54
i 1400 to dużo za mało jak na taką aktywność fizyczną. Będzie efekt jojo
28 maja 2016, 17:28
Twoje PPM to 1468 kcal (wg https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-wzor-harrisa-benedicta/) a CPM 1903 kcal (wg https://dietetykpro.pl/kalkulatory/calkowita-przemiana-materii/), to powinnaś jeść 1600-1700 kcal.
29 maja 2016, 12:35
Dzieki. Wlasnie od jutra zwiekaszam kalirycznosc do 1600. Mam nadzike ze beda efekty.
