© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 maja 2016, 22:42
Czy taka aktywność jest umiarkowana? Wszystko to biegi + dodatkowo co najmniej 30 minut chodzenia dziennie.
27 maja 2016, 23:52
średnia aktywnosc fizyczna
28 maja 2016, 00:10
No ale to chyba zależy od kalkulatora w którym to wszystko liczysz, prawda? Wrzuć legendę z kalkulatora to podpowiemy. Tak, to ja sobie mogę powiedzieć, że według mnie jest to umiarkowana aktywność, a koleżanka wyżej, że średnia, a jeszcze inna, że wysoka. I co? I psinco.
28 maja 2016, 12:16
Np. tutaj wskazałam umiarkowaną (2 razy w tygodniu średnia intensywność), bo duża to już za duża według mnie:
http://www.fabrykasily.pl/bmr/kobieta-25lat-52kg-1...
Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 1759 kcal
No chyba nie za bardzo, bo tyle właśnie jem, i nie chudnę.
Dalej http://potreningu.pl/calculators/bmr
Przy dużej aktywności różnica wynosi 250 kalorii, a to niemało:
Więc właściwie to nie wiem ile jeść, żeby chudnąć. Na moje oko powinno to być 1400 kcal, wtedy na bank by mi waga poleciała, bo przy aktualnym 1700-1800 nic nie spada.
Kalkulator Vitalii, wybieram umiarkowany - może powinnam średni?
Edytowany przez healthymove 28 maja 2016, 12:19
