© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 maja 2016, 10:46
Zapewne każda z nas ma takie ćwiczenia, które mimo lat prób, pilnowania techniki, czytania w internetach "jak to zrobić" - nie wychodzą i już !.... Sama ćwiczę dość regularnie od kilku lat ( najpierw dywanówki, aktualnie siłownia i wszystko co oferuje - od siłowych po spenning ) i do dziś nie daję rady wykonać tych ćwiczeń.
- Normalne pompki - "babskie" mogę robić do oporu - zwykłej nie zrobię ani jednej.
- Deska bokiem ( plank ) - zrobię, ale ledwie na kila sekund - wczoraj tak się z niej "wywaliłam", że mam siniola do nadgarstku.
- Mostek - to chyba jedyne ćwiczenie rozciągające z jakim mam problem - za nic nie daję rady się unieść.
A wy przy jakich ćwiczeniach nie dajecie rady ?
16 maja 2016, 10:56
pompki! damskie tez moge robic ale meskie...na raz to moze z 8 max. NIENAWIDZE ICH! ;)
16 maja 2016, 10:59
wszelkie dynamiczne, związane z odrywaniem się od ziemi ;)
nikt mnie na to nie namówi. Mam uraz od czasów szkolnych, wf, duże cycki, beznadziejne staniki, ból fizyczny, dowcipy nauczycielek... takie tam.
a do wszystkich statycznych i siłowych, nawet jak nie umiem, to się nie zrażam, ale wolę oszczedzać wykonywanie z uwagi na złą technikę, czyli np. podnoszenie nóg z pracą z karku a nie z miednicy
Edytowany przez Cyrica 16 maja 2016, 11:46
16 maja 2016, 11:01
Wielu ćwiczeń nie za bardzo lubię, ale z żadnymi ćwiczeniami np. na poziomie Chodakowskiej nie mam większego problemu. Mam słabą kondycję, czyli areobów nie lubię za bardzo, za to mięśnie mam silne.
Problemy by się zaczęły z jakimiś wymagajacymi pozycjami jogi - stanie na głowie czy na rękach.
16 maja 2016, 11:06
nie lubie przysiadu gdzie przy wstaniu trzeba szybko wyprostowac rece z hantlami nad glowe.nie znam nazwy tego
16 maja 2016, 11:12
Pompki ;) Ponoszenia jednocześnie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu
16 maja 2016, 11:13
Dziewczyny w pompkach caly pic polega na tym zeby spiac miesnie brzucha- wtedy ten caly ciezar ktory bralyscie wczensiej na rece rozklada sie na rece + miesnie brzucha. Nauczylam sie pompek z pomoca mojego meza i Shauna T przy Insanity :)
16 maja 2016, 11:15
poprawny, głęboki przysiad pupą do ziemi, bez buttwinka jest dla mnie na razie niewykonalny - nie mam mobilności do tego ćwiczenia. Ale walczę. Wiele ćwiczeń w których musiałam totalnie zrewidować technikę, bo robiłam je źle. Chyba najgorzej mi poczuć hip thrust, niby robię, ale coś zawsze jest nie tak.
16 maja 2016, 13:01
Tez mam problem z plankiem bocznym. Mostka to nawet nie probowalam.
16 maja 2016, 16:51
poprawny, głęboki przysiad pupą do ziemi, bez buttwinka jest dla mnie na razie niewykonalny - nie mam mobilności do tego ćwiczenia. Ale walczę. Wiele ćwiczeń w których musiałam totalnie zrewidować technikę, bo robiłam je źle. Chyba najgorzej mi poczuć hip thrust, niby robię, ale coś zawsze jest nie tak.
dla 95% sportowców jest niewykonalny :)
