© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 maja 2016, 17:01
Czy mogłybyście podać, jak łączycie partie mięśniowe na treningu? I jak często można ćwiczyć poszczególne partie? :)
10 maja 2016, 17:34
Robię intuicyjnie. Np. nogi i plecy to duże partie i zajechałabyś się tak na jednym treningu. W sumie to, co i jak cwiczę, dyktuje mi samopoczucie. Nie startuję w zawodach, nie mam super-duzego stażu w treningach to się zbytnio nie spinam. Czasem jest to góra/ dół, czasem bic-tric a na koniec kilka serii przysiadów lol
10 maja 2016, 17:59
Ja zawsze robię ogólnorozwojówkę ,często omijam ćwiczenia na ręce, plecy, barki, bo to nie z nimi mam największy problem,ale nie mówię, że ich w ogóle nie robię. Robię tylko rzadziej. Najbardziej zalezymi na pupie nogach i brzuchu, dlatego własnie je robię zawszę. Ogólnorozwoówkę robie 1x w tyg, przy czym jeszcze 2-3 razy cardio :)
10 maja 2016, 18:55
Zazwyczaj duże partie łączy się z małymi. Można też robić antagonistów( duże - duże/ małe małe) lub nie łączyć żadnych ze sobą :)
10 maja 2016, 19:19
Sprawdź FBW. Jest to ogólnorozwojówka, masa planów jest na necie. Polecam, świetnie się to ćwiczy.
10 maja 2016, 19:26
Też polecam FBW. Robię 3 razy w tygodniu nogi, plecy, klatkę, barki, triceps i biceps - zawsze przynajmniej dzień przerwy między ćwiczeniami. :)
10 maja 2016, 22:09
ja robię full body workout + cardio :)
