© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
21 marca 2016, 08:32
Rozciaganie niby jest konieczne po kazdym treningu, ja nie lubie, ale sie zmuszam.
21 marca 2016, 08:34
Ja właśnie zrobiłam bikini! Ale tylko 20 min bo tak sobie złożyłam ale w sumie mogłabym zrobić trochę więcej ale ja jak coś sobie założe to tak musi być. Moja opinia na temat tego programu jest następująca... zajebisty ALE nie ma ćwiczeń typowo na brzuch chociaż w sumie rozumiem bo to program cardio, dużo przysiadów co mnie trochę martwi bo pupę mam już taką jak chcę :D Ale muszę przyznać że jeśli ktoś robi wersję dla początkujących to z małymi 2-3 przerwami spokojnie sobie poradzi. Będę wracać do tego programu mimo tego że nie lubię cardio :) Ps. zrobiłam sobie fotkę na dowód I w związku z tym mam pytanie... czy przy takiej budowie ( jabłko) jest szansa że za pół roku będę serio chuda? Byłam gruba i udało mi się to osiągnąć ale wydaje mi się że przy tym jabłku brzuch zawsze będzie duży...
Ja jestem jablkiem i powiem ci szczerze zenigdy nie mialam plaskiego brzucha, nawet jak warzylam ponizej 50 kg( 163 wzrostu). Ake tez zw wiele nie cwiczylam.Duzo daje tez wciaganie brzucha.
21 marca 2016, 11:35
Wciągam brzuch odkąd pamiętam :\
21 marca 2016, 12:00
Ja dzisiaj bikini 20 min i sukcs brzuch. Lepsza forma niz ostatnio i sie mi to bikini latwiejsze wydawalo. Ktos oisal, ze tam nie ma cwiczen na brzuch. Nie ma typowych brzuszkow, ale wszystkie lanki czy podnoszenia kolan tez niezle angazuja miesnie brzucha.
21 marca 2016, 12:05
Ja nic nie poczułam. Wiem że to angażuje ale ja lubię po treningu jak się wyciągnę czuć mięśnie na brzuchu a tu nic nie poczułam.
21 marca 2016, 12:58
Ja jestem początkująca i też nic nie poczulam w brzuchu po bikini.
Przejrzalam plan treningowy, który wrzucila Ewka na fb i w ogóle mi się to nie podoba. Ciągle powtarzają się chyba tylko 3 treningi, a na dzis... secret... więc olewam jej plan i będę podejmowała decyzję co ćwiczę na krótko przed treningiem :)
21 marca 2016, 14:09
Ja jestem początkująca i też nic nie poczulam w brzuchu po bikini.Przejrzalam plan treningowy, który wrzucila Ewka na fb i w ogóle mi się to nie podoba. Ciągle powtarzają się chyba tylko 3 treningi, a na dzis... secret... więc olewam jej plan i będę podejmowała decyzję co ćwiczę na krótko przed treningiem :)
Tez mi sie tamten plan niepodoba. Probowalam robic, ale dalam sobie spokoj. Wogole nie ma tych treningow z shape.
21 marca 2016, 15:48
No bo ona jednak promuje te swoje programy, pamiętam jak kiedyś mówiła, że ona nie ma żadnych praw do tych treningów z shape. Dostała za to kasę, więc nie musi namawiać ludzi do kupna tych treningów, dlatego nie uwzględnia ich w swoim planie treningowym. Denerwujące jest też to, że są dni, gdy nie wybiera swojego programu, który wydała na dvd, ale wybiera sześciominutówki...no chyba tylko po to, aby sobie wejścia nabić :/ Nie wiem, może źle oceniam, no ale kurcze, kupiłam te płyty, to chciałabym sobie z nimi ćwiczyć...nie po to kupłam 6 płyt, aby wykorzystać 3, a do tego robić ogólnodostępne sześciominutówki :/
Ja za chwilę zabieram się za sukces - stop cellulit i płaski brzuch, a później 20min bikini. Pomyślałam, żeby robić dłuższe treningi, bo tak bardzo chcę szybkich i niesamowitych rezultatów :D
Zanim zacznę, to może ktoś mi odpowie - lepiej zacząć od ćwiczeń cardio czy od siłowych?
21 marca 2016, 15:56
No bo ona jednak promuje te swoje programy, pamiętam jak kiedyś mówiła, że ona nie ma żadnych praw do tych treningów z shape. Dostała za to kasę, więc nie musi namawiać ludzi do kupna tych treningów, dlatego nie uwzględnia ich w swoim planie treningowym. Denerwujące jest też to, że są dni, gdy nie wybiera swojego programu, który wydała na dvd, ale wybiera sześciominutówki...no chyba tylko po to, aby sobie wejścia nabić :/ Nie wiem, może źle oceniam, no ale kurcze, kupiłam te płyty, to chciałabym sobie z nimi ćwiczyć...nie po to kupłam 6 płyt, aby wykorzystać 3, a do tego robić ogólnodostępne sześciominutówki :/Ja za chwilę zabieram się za sukces - stop cellulit i płaski brzuch, a później 20min bikini. Pomyślałam, żeby robić dłuższe treningi, bo tak bardzo chcę szybkich i niesamowitych rezultatów :DZanim zacznę, to może ktoś mi odpowie - lepiej zacząć od ćwiczeń cardio czy od siłowych?
Od silowych.
Bo tam jest tez wersja dla ludzi bez plyt. Mimo to dla mnie nuda. Poza tym czasami mam slabszy dziec i chce spokojniejszy trening( secret, scalpel), a czasami mnie roznosi i chce dac sobie wycisk wiec nie chce sie ograniczas takim planem i wybierwm to co mam ochote.
21 marca 2016, 16:20
Ok, dzięki za podpowiedź! Za minutę zaczynam :)
Dokładnie, dziś w planie secret, a mnie energia roznosi ;d
