© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
14 stycznia 2016, 19:14
za mną już secret Ewki poszło sprawnie, a teraz kręcę hula hop, jak mi się to dłuży.... ale są dobre efekty więc rezygnować nie zamierzam 
nie wiem czy będę miała siłę sprzątnąć dom hehe. Jeszcze dziecko ogarnąć i uśpić. Masakra doba ma za mało godzin !
14 stycznia 2016, 19:58
A ja melduję że trening, rowerek i brzuszki za mną Plan na dziś wykonany, brawo ja !
14 stycznia 2016, 20:38
Brawo Wy! :D
Co ile radzicie się mierzyć? Raz na tydzień, dwa tygodnie czy na miesiąc?
14 stycznia 2016, 20:53
Ja raz na tydzień, 2 ani miesiąca bym nie wytrzymała :D
14 stycznia 2016, 21:32
melduje, ze skalpel wykonany plus 25 minut orbi:-)
Dzieki dziewczyny, za wczesniejsze mile slowa, dzis zjadlalm 'tylko' 2 kostki gorzkiej czekolady 60%, 71 kcl. Jestem z siebie dumna i powiem wam, ze po tej gorzkiej juz mi sie wiecej slodkiego nie chcialo, a mlecznych czekoladek chce mi sie wiecej i wiecej. Chyba musze przestawic sie na gorzka, nastepnym razem wezme 70%. Jesli chodzi o diete tez bylo duzo lepiej niz dotychczas, takze motywujcie dalej!!!!
Prosze jeszcze o rade, cwicze po 20 i czy po treningu mam jeszcze cos zjesc? Generalnie nie jestem juz glodna, ale czytalam, ze to raczej wskazane, jak tak, to co? Moze byc jogurt naturalny?
14 stycznia 2016, 21:34
ja postanowilam sie zmierzyc 10 lutego,po miesiacu skalpela
14 stycznia 2016, 21:34
ja też raz na tydzień!!! Już odliczam do wtorku!!! Waga i centymetr w dłoń!!! Ciekawa jestem co wyjdzie!!!
14 stycznia 2016, 22:05
Karola, po treningu zjedz banana;)
Ja chyba też będę się raz na tydzień mierzyć, bo ciekawość mnie zżera;p w ogóle każdy trening zaczęłam zapisywać, będę wiedziała co działa i czy większa intensywność coś daje i ile daje:))
14 stycznia 2016, 22:16
Karola po treningu powinno jeść się coś co ma dużo białka, ja też nie jestem głodna więc przestawiam się na ćwiczenia przed kolacją co w sumie nie jest trudne bo jem ją o 20-21.
Niestety anet nie masz racji bo banan ma dużo węgli a nie białka, niby węgle można jeść na kolacje bo po mału uwalniają się przez noc ale mięśnie po ćwiczeniu potrzebują białka, polecałabym mięso ( kurczaka) lub rybę. Jednak ja jem to na co mam ochotę 
Ja nie zapisuje treningu ale zapisuje cm co tydzień i wagę bo wtedy fajnie widać różnicę :D
14 stycznia 2016, 22:21
No to mnie ktoś wprowadził w błąd z tym bananem;p
Ja zapisuję. Łatwiej mi stwierdzić, czy zrobiłam plan;p
