- Dołączył: 2012-04-13
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 249
22 maja 2012, 20:25
Hej :) Piszcie dziewczyny ile minut dziennie przeznaczacie na ćwiczenia i jakiego typu. Śledzę Wasze pamiętniki i jestem pod wrażeniem Waszej determinacji. Piszcie o efektach. Moje obecne to tylko:
1 h hula hop z masażerem dziennie- efekty po 2 tyg - 5 cm w boczkach
22 maja 2012, 20:27
ja kręciłam od tamtego poniedziałku po godzinę dziennie hula-hop z masażerem. teraz będe po 2 godz (od dziś.)
nie mierzyłam się nigdy więc nie wiem ile cm mi spadło (jeśli wgl spadło) :D
- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
22 maja 2012, 20:29
hmm - biegam tak po 30 min, codziennie ćwiczę z mel b, ale to krótko, bo mnie tak wykańcza, że dłużej jak na razie nie umiem ..
Podziwiam niektóre z Was, że potraficie taki czas ćwiczyć - muszę się przełamać :)
22 maja 2012, 20:32
TurboFire - około godziny dziennie,
Aerobiczna szóstka Weidera - teraz ok. 15 minut,
Brazil Butt Lift - 0,5-1,5h.
Do tego czasami trening Ewy Chodakowskiej - 40-45 min. albo bieganie - ok. godziny :)
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
22 maja 2012, 20:35
8 min abs
30 minut rower
10 minut rozciągania
+ hula hop ale dopiero dziś zaczynam więc krótko
- Dołączył: 2011-02-11
- Miasto: Idzików
- Liczba postów: 1320
22 maja 2012, 20:36
Ja codziennie Jillian 9/30 level 1 na razie, spacery.
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
22 maja 2012, 20:36
hehe trening BR (30 min)
co 2 dzień Ewa Chodakowska DVD (40 min?)
na zmianę z ćwiczeniami na brzuch z JM ( 20 - 30 min)
FITAPPY ćwiczenia na brzuch zaczynałam od jedynki obecnie jestem na cz 3.
rolki od 30 do 45 min na razie.... na spontanie
efekty nie wiem dowiem się za 2-3 tygodnie jak skończę BR.. ale każdy mi mówi, że schudłam;p
- Dołączył: 2012-04-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 485
22 maja 2012, 20:37
Ja staram się codziennie zrobić godzinkę ćwiczeń. Na początek 10 minut biegnę w miejscu, 20 min hula- hop, 50 nożyc poziomych, 50 pionowych, rowerek w miejscu, 150 - 200 brzuszków, 10 pompek zwykłych i 30 damskich, 50 pajacyków, 20 przysiadów i dziś dołączyłam jeszcze a6w ;)
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2924
22 maja 2012, 20:49
Rowerek 40 min,10 minutowy trening nóg z mel b 10 minutowy trening ramion, abs z mel b, 15 min trening cardio z mel B ;) nie długo zaczynam też biegać :P
- Dołączył: 2011-09-22
- Miasto: Piotrków Trybunalski
- Liczba postów: 82
22 maja 2012, 20:52
Chce Wam się tym hula-hop kręcić godzinami ? :D W sumie pewnie niezłe daje efekty ;)
Ja to tylko a6w sobie robię systematycznie, a rower rolki itp. od czasu do czasu, 2-3 razy w tygodniu. Myślałam, żeby zacząć HIIT na rowerku stacjonarnym ewentualnie orbitreku, ale do tego muszę sobie rozpisać jakiś harmonogram, a mi się zwyczajnie nie chce
![]()
