Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 15 min marszobiegu czy to coś pomoże

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kasiabasia90

kasiabasia90

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 15:15

Cześc dziewczyny.Chciałabym zacząć biegać ale mam kijową kondycje .przez 3 lata zero sportu dlatego zaczełam od 15 min marszobiegu.Czy to mi też coś da ?????????????? Dodam że cwicze też codziennie godzine na orbiterku i jakieś dywanowe ćwiczenia 
Zdjęcie użytkownika PannaKasia

PannaKasia

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 15:20

Małymi kroczkami do przodu:)
Co tydzien dodawaj kilka minut :)

Zdjęcie użytkownika Saxheel

Saxheel

  • Dołączył: 2012-05-04
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 145

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 15:21

Hejka zamiast tego 15 marszobiegu polecam wykorzystać takie to ćwiczenia z tej strony :  http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Znajdziesz tam ćwiczenia na wyrobienie kondycji i bieganie przez 30 min bez zatrzymania.
Pozdrawiam i trzymam kciuki 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Chiii

Chiii

  • Dołączył: 2011-07-12
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 5751

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 15:43

15 minut? ja nie majac kondycji robilam godzine marszobiegu :) a moze zrob tak.. biegnij, a jak nie bedziesz dala rady, to szybki marsz, potem znowu bieg i na zmiane.. i tak przez godzine, z czasem bedziesz wiecej beigac a mniej maszerowac ;) ja tak robie, polecam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Chiii 19 maja 2012, 15:44

Zdjęcie użytkownika etruska

etruska

  • Dołączył: 2011-04-10
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1053

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 15:55

polecam plan 10-tygodniowy biegania :)

http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Niunia199410

Niunia199410

  • Dołączył: 2012-05-15
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 345

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 16:35

pomoze tylko codziennie zwiekszaj sobie czas o 1-2 minuty i tak do 30 min.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lekkajaklen

lekkajaklen

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Paradera
  • Liczba postów: 2365

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2012, 17:39

plany 10tygodniowe czy iluśtam tygodniowe są spoko. ja w sumie nie miałam żadnej kondycji i teraz spokojnie biegam sobie po 60min. ale 15min marszobiegu to chyba dla jakiejś staruszki ;p 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bonusowiec

Bonusowiec

  • Dołączył: 2012-02-06
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 206

Zobacz posty Użytkownika

20 maja 2012, 17:38

po 15-20 min biegu człowiekowi zaczyna się topić tłuszcz ;) bo wtedy ciało osiąga odpowiednią temperaturę więc sobie odpowiedz sama ;p 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.