Temat: ćwiczenia na czczo/ a spalanie tłuszczyku/

jest taka zakladka na Vitalii jak Artykuly - warto czasem zajrzec i poczytac .Koteek zajrzyj i wroc powiesz czego sie dowiedzialas , bo wiem ze artykul na taki temat byl .
Dla leniwych poszukalam  przeczytac i zapamietac
Mit nr 8
Niemało osób wykonujących rano trening, bardzo często ćwiczy na czczo, ponieważ jak wierzą pomaga to im spalić większe ilości tłuszczu. Wiele badań pokazało, że takie podejście nie jest uzasadnione i ćwiczenie z pustym żołądkiem prowadzi do wykonywania ćwiczeń w sposób mniej efektywny, a także powoduje rozpad tkanki mięśniowej, przez co spalanie nadmiaru tłuszczu jest utrudnione.

Wszystko zalezy  od tego jaki to ma byc wysilek - jak intensywny i ile ma trwac. Jesli chcesz pobiegac 20-30 minut, albo tyle pocwiczyc np z MelB - to jak najbardziej zaraz po przebudzeniu, na czczo. Mozna sie napic wody z cytryna i pocwiczyc :) Ale jesli trening ma byc dluzszy i raczej intensywny ( wiecej niz pol godziny konkretnego wycisku ) to koniecznie trzeba cos zjesc - zeby rozkrecic metabolizm, dac cialu dostawe paliwa i przestawic organizm na czerpanie energii z magazynow tluszczowych - a nie z miesni. Najlepsze przekaski przedtreningowe to proste weglowodany - czyli jakies owoce ( jablko, banan, pomarancza, garsc suszinych rodzynek..), warzywa ( np marchewka ), czarna kawa z cukrem ( choc nie polecam dla kogos, kto ma wrazliwy zoladek ) . To musza byc proste wegle, ktore szybko zamienia sie na energie. Inaczej faktycznie organizm zacznie spalac glikogen z miesni, bo to dla niego najlatwiejsze do uzyskania paliwo.

"gdzieś kiedyś czytałam że to właśnie rano tłuszcz się najlepiej spala"

"Wieczorem nie zawsze ma się czas, coś może Ci w plan dnia wskoczyc, wiec dużo lepiej rano i na czczo, bo wtedy własnie tłuszczyk spalasz.:P"

"Biegajac rano na czczo organizm siega po zapasy do organizmu miedzy innymi po tluszczyk. Wieczorem spalasz raczej posilki ktore zjadlas w ciagu dnia. Jednak sumujac to wszystko wyjdzie na to samo. Wedlug mnie nie ma zadnej roznicy. Ja biegam rano i wieczorem, zalezy keidy czas znajde"

znalazlam na vitalii taki watek ktora jedna sie pytala kiedy najlepiej biegac i to m.in znalazlam :) wiec komu bardziej wygodnie, ja biegam rano i widzę efekty .. :) jak wczesniej biegalam to schudlam w ciagu 2 tygodni 2 kg. więc wiem ze mi to pomaga :)

ja ćwicze rano i wieczorem w miare możliwości. Jak rano poćwicze to zwieksza mi to motywacje do trzymania diety w ciągu dnia :) i chudnę z cm właśnie, więc niewiem jak z tym spalaniem miesni... tez czytalam ze spala sie tłuszczyk jak sie rano ćwiczy. :)

no własnie jak biegam rano to wtedy mam jakas blokade na slodycze (rzadko to mam ) i wgl przez ranne bieganie humor mi sie poprawia :)

napisz Koteek do Vitalii i powiedz im ze sa w bledzie i artykul jest zly.Tak rano spalasz wiecej tkanki tluszczowej bo cwiczac rano napedzasz metabolizm i wykonujac odpowiednie cwiczenia kalorie beda spalane nadal po cwiczeniach ale nie naczczo.

znalazłam fajny artykuł w tym temacie