Temat: Orbitrek- wiedza w pigułce

Zmień proszę czcionkę w temacie na małą. Na forum nie używamy dużej .

Witam ja dość często orbitkuje

Odp - to tylko moje zdanie

1) 3-4

2) rożnie raz 30 min raz 50 max to godzina

3) rozgrzewka przed nie robie w ogole tylko z poczatku ćw spokojnie 10 min na najmniejszym obciazzeniu

4) zwyczajne rozciaganie, skłony itp 15 min

5) musisz ćw tak zeby spokojnie mó przy tym mowic, ja tego ie stosuje bo jesli juz cwicze to biegam jak szalona, badz przeplatam sobie obciązenia, ale jesli zalezy ci na schudnieciu to polecam umiarkowane tempo, długi wysiłek i najniższe obciazenie

Dodam - mam zwykłego orbiego, taniego z allegro cwicze sporo i jestem zadowolona :) efekty rowniez sa

- Ile razy tygodniowo? 5 razy
-Po ile minut? 20-30 minutek
-Jaka rozgrzewka przed orbitrekowaniem? nie mam rozgrzewki ;)
-Jaka rozgrzewka po? spacerkiem do domu ;)
-Jak dobrać tempo gdy nie mam tam monitorka z przelicznikami? zależy od wagi, jak dużo ważysz to obciażenie mniejsze, żeby nie rozbudować mięśni.