Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Rozciągacie się?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sylwik1989

sylwik1989

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Nowy Jork
  • Liczba postów: 1678

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:22

Ile czasu przeznaczacie na rozciąganie? Czy poświęcacie temu dużo uwagi, lubicie to robić?

Ja przyznam się, że moja rozgrzewka przed bieganiem to jakieś 2 min... tak samo po... jakoś zawsze to bagatelizuję ;/

Kiedyś ćwiczyłam pilates i chyba do tego wrócę, po obejrzeniu tego od razu mam ochotę! :D Swoją drogą piękna dziewczyna w tym filmiku, świetne ciało...


 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez sylwik1989 12 maja 2012, 11:34

Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:33

ja się rozciągam tylko po i zajmuje mi to góra 5 minut. ale nie wiem czy to dobrze
Zdjęcie użytkownika rossinka

rossinka

  • Dołączył: 2009-01-23
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 4346

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:35

Muszę to napisać - cudne ciało ma dziewczyna z filmiku  ile ja bym dała, żeby tak wyglądać..
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika mrsKW

mrsKW

  • Dołączył: 2011-01-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2176

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:41

Ja się rozciągam ok 3 minuty przed ćwiczeniami i ok. 8-10 po ćwiczeniach, zwłaszcza łydki i staram się tak, żeby poczuc ból (nie przesadny), wtedy wiem, ze działa
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika klusia69

klusia69

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 4458

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:46

ja rozciągam się ok. 5 minut:) a pilates sama zaczynam:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bella1984

bella1984

  • Dołączył: 2011-04-04
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 4096

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:46

Ja rozciagam sie zwasze po cwiczeniach. 
Dzieki temu umikam zakwasow i rozrostu miesni !
Moje rzciaganie trwa 10-15 min . 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 11:49

Ja nie rozciagm si eprzed cwiczeniami. Nie powinno sie robic tego bez rozgrzewki. Prawie co dziennie rozciagam sie ok 30min w tym rowniez po cwiczeniach oczywiscie. Chce kiedys zrobic szpagat:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika milkcoffe

milkcoffe

  • Dołączył: 2009-04-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2556

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 12:01

no to patrzcie na to:
 
http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k 

za dwa lata też tak będe umiała! :D
Zdjęcie użytkownika Oluniunia

Oluniunia

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 12:07

ja z 5 min się rozciągam :)
Zdjęcie użytkownika apssik

apssik

  • Dołączył: 2010-10-04
  • Miasto: Nieznano
  • Liczba postów: 5421

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 12:14

rozciagam sie zawsze poi cwiczeniach i trwa to od 15 do 20 min zazwyczaj...
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.