© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2012, 23:08
Witam czy taki zestaw cwiczeń jest ok?
Codziennie 15-20 min cwiczen na nogi, brzuch,
3razy w tygoniu rowerek 20-25min
3 razy w tygodniu rozgrzewka i 15min biegania - wiecej nie dam rady a nie chce sie zniechęcać na poczatku
Dodam , że Obecnie Stosuję diete Adriana Lukoszka czyli 1000kcal.
9 maja 2012, 23:31
9 maja 2012, 23:32
9 maja 2012, 23:42
cos mi sie wierzyc nie chce ze przez 2 miesiace waga stala...albo nie bylas ze soba szczera co jadalas i ile i kalorii bylo za duzo albo na cwiczeniach nie spalalas tyle ile myslisz ze spalalas wtedy zmniejszajac kalorie waga zaczela spadac.jedz wiecej i dokladnie oblicz ile spalasz kalorii.Musialabys byc jakims wybrykiem natury zeby nie chudnac przy zmniejszeniu kalorii ponizej zapotrzebowania organizmu
Edytowany przez tatti 9 maja 2012, 23:42
9 maja 2012, 23:44
po obliczeniu PPM wychodzi 1559.
Dzienna utrata kcal poprzez cwiczenia przy zalozeniu ze dzien nalezy do aktywnych to
Bieg 178kcal
Rowerek 100kcal
Gimnastyka rozgrzewka 100kcal
9 maja 2012, 23:46
po obliczeniu PPM wychodzi 1559.Dzienna utrata kcal poprzez cwiczenia przy zalozeniu ze dzien nalezy do aktywnych to Bieg 178kcalRowerek 100kcalGimnastyka rozgrzewka 100kcal
9 maja 2012, 23:51
Zakładając ze będziesz tyle dziennie ćwiczyć to jesz w granicach 1600-1800 kcal. Naprawisz metabolizm i schudniesz na bank.po obliczeniu PPM wychodzi 1559.Dzienna utrata kcal poprzez cwiczenia przy zalozeniu ze dzien nalezy do aktywnych to Bieg 178kcalRowerek 100kcalGimnastyka rozgrzewka 100kcal
9 maja 2012, 23:52
9 maja 2012, 23:53
9 maja 2012, 23:57
10 maja 2012, 00:10
Planuje cwiczyc na przemian rozgrzewka + rower lub rozgrzewka + bieganie
Niedziele chcialabym zrobic wolna od cwiczen
Czy taki uklad cwiczen pasuje do 1400 kcal?
