Temat: Jak jeździć na rowerku stacjonarnym??? Kto się zna?

przy tak długim czasie ćwiczyłabym co 2 dzień , albo np 1 dzień 60 minut , drugi 30 itd... żeby sie nie przeciążyć

ja jeżdże codziennie ale po 30minu więc ty przy tak długim czasie możesz spokojnie co 2 dni żeby nie przemęczać mięśni:)

dla mnie 60 minut było tak sam raz. jeździłam niemalże codziennie.. ale sądzę że 5-6 dni w tygodniu jest spoko

wszystko zalezy jeszcze od tetna..powinno byc powyzej 120 -130 aby spalanie bylo bardziej efektowne.Ja mam 2 w1 rower i orbitrek .Cwicze na orbim raz w tygodniu 50-60 minut Reszte dni robie 2 x step aerobik plus 3 dni cwiczenia ksztaltujace z dvd i billy blanks 8 minutes tae bo .Dobrze byloby urozmaicic cwiczenia nie tylko zeby sie nie znudzic ale zeby zaangazowac inne partie miesni bo rowerk jest dobry na spalanie tluszczu ale juz np rak czy brzucha dobrze nie wyrzezbi.Popatrz na youtube za jakims aerobikiem ktory moglabys robic co 2 dzien.

Musisz dac miesniom 1-2 dni odpoczynku w tygodniu 

ćwiczę a6w, pompki przy ścianie i nabyłam jeszcze taka ławeczkę-TOTAL GYM 1000. Pulsu pilnuję.

no laweczka super zazdroszcze :) ja juz nie mam miejsca na sprzet :) biezna , orbi,step , hantle ,pilka poki co w jednym pokoju to wszystko trzymam ale juz sie boje jak corcia podrosnie troche i przejmie ten pokoj to nie wiem co z tym zrobie :D efekty beda tylko regularnie musisz cwiczyc.Ja bylam dzis z mala na zakupach pilnowalam tetna i uciekalam przed deszczem 1h 20 i 608 kalorii mniej a to byly tylko glupie zakupy !