Temat: rozciąganie - niezbędne?

Jak nie chcesz miec kontuzji to rozciąganie jest potrzebne przed kwiczeniami i po, zależy jaki sport zamierzasz oprawiać ja na zajęciach miałem rozciąganie od 15 do 30 min i wszyskie partie miesni. Przed jazda na rowerku stac raczej nie ma potrzeby sie rozciagac bo robisz to w trakcie jak zaczynasz powoli ale po juz pasuje jezeli nie chcesz zeby cie nogi bardzo bolaly, chodz wszystko zalezy jaka intensywnosc treningu robisz ;)

obecnie ćwiczę najczęściej na stepperze (bez regulacji), więc nieco natrudzić się trzeba, ale bez przesady ;)

ja polecam strech z insanity, trwa 4-5 minut i jest naprawdę dobry

ja nigdy nie robiłam nic... jeżdżę na orbitreku no i chyba w ciągu roku dwa razy bolała mnie stopa tak że musiałam robić przerwę w  ćwiczeniach na jakieś 3-4 dni i tyle.
teraz naczytając się na vitalii o tym 'zbawiennym' rozciąganiu po ćwiczeniach naciągam ręce i nogi ale przez jakieś 30 sekund, więcej mi sie nie chce... bo i tak nie widze zmian, czy z rozciąganiem czy bez. może źle robie...

8min stretch, nie zaszkodzi :)

Po każdych ćwiczeniach rozciągam mięśnie. Potem nie mam żadnych dolegliwości bólowych.

ja się rozciągam głównie dlatego, że uwielbiam widzieć, że staję się coraz bardziej elastyczna i moje możliwości się zwiększają z rozciągnięcia na rozciągnięcie. Nie lubię być taka 'sztywna'...