8 maja 2012, 13:53
Ile razy w tygodniu ćwiczyć (ćw. i aeroby - rower, rolki) .. Czy ćw. siłowe można robić tylko przez 30 min? A aeroby - godzinę? Można sobie zrobić dzień przerwy czy ćwiczyć 7 dni w tygodniu ?
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
8 maja 2012, 13:57
Ja ćwiczę 7 razy w tygodniu.
Pump it up (od pn. do pt.) zajmuje mi 25-30 minut, wybrałam najbardziej
intensywny trening (high energy), pocięłam filmik i stworzyłam swój 30
minutowy zestaw. Od wczoraj zmieniłam na trening Jillian Michaels.
HIIT (robię
pon., śr. i so.) robię w formie biegów to tylko 20 minut plus rozgrzewka.
Hula hop robię codziennie wieczorem. Obecnie 40 minut, po 20 w jedną stronę.
Ewa Chodakowska
zostaje mi na sobotę i niedzielę.
Edytowany przez marta.g 8 maja 2012, 13:58
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
8 maja 2012, 14:18
marta.g napisał(a):
Ja ćwiczę 7 razy w tygodniu.Pump it up (od pn. do pt.) zajmuje mi 25-30 minut, wybrałam najbardziej intensywny trening (high energy), pocięłam filmik i stworzyłam swój 30 minutowy zestaw. Od wczoraj zmieniłam na trening Jillian Michaels. HIIT (robię pon., śr. i so.) robię w formie biegów to tylko 20 minut plus rozgrzewka.Hula hop robię codziennie wieczorem. Obecnie 40 minut, po 20 w jedną stronę.Ewa Chodakowska zostaje mi na sobotę i niedzielę.
wowo 20 min HIIT?? Ja po 8 wymiekam.
- Dołączył: 2011-10-28
- Miasto: Niue
- Liczba postów: 8484
8 maja 2012, 14:19
Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską 40 minut (średnio 4x w tyg.). Jeśli nie z nią, to lecę wtedy na rower 1-2h, biegać, na rolki lub cokolwiek innego. Ważne, żeby codziennie się poruszać :)
- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 7753
8 maja 2012, 14:26
Edytowany przez delax 27 grudnia 2018, 10:41
8 maja 2012, 14:51
ja cwiczylam codziennie od pon do pt i nie widzialam takich efektow jak chodze co drugi dzien. Miesnie potrzebuja 48 godzin na regeneracje i odrazu mi cm leca a jak chodzilam 5-6 razy a tyg. mimo tego ze cwiczylam codziennie inne miesnie, np. pon nogi , wt. brzuch itp. to czekalam i czekalam na efekty ale to byla przesada i organizm mi sie buntowal :P
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
8 maja 2012, 14:56
ćwiczę 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie... trening BR, jakieś tańce wygibasy od 20 min do 40 zależy od tempa i czasu + codziennie brzuszki z Cath... na razia 20 min... (2 dzień) stopniowo chcę dojść do całego filmu czyli przeszło godzinki;) co 3-4 dni zwiększam o kolejny workaut;)
- Dołączył: 2011-12-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 84
10 maja 2012, 20:29
Ja ćwiczę codziennie do wyboru trening z Ewa Chodakowską, marszobieg, trening na brzuszek, do tego taniec :) Efekty sa i naprawdę chce się więcej :)
