Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zbyt częste ćwiczenia.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Ciasteeczkowa

Ciasteeczkowa

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 21:43

witam drogie Vitalijki! ;)
otóż orbitrek na razie jest nie do użytku, i został mi rowerek stacjonarny, na którym sumiennie od poniedziałku ćwiczę.
codziennie ponad 10 km.
do tego rozciągam nogi, i w trakcie jazdy wymachuję rękami (żeby też górne partie ciała się nie leniwiły ;), żeby to mniej więcej wyglądało jak ćwiczenia na orbitreku.
jednak teraz pytanie. czy jeśli ćwiczę tak codziennie (bo mam motywację i siły), to mój organizm nie przyzwyczai się do ćwiczeń?
bo pewnie niedługo będę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, i może być potem gorzej, tzn organizm już nie będzie tyle kalorii spalał.
ograniczyć teraz ćwiczenia do 3 razy w tygodniu? wydaje mi się że codziennie nie powinno się ćwiczyć.


do tego mam dietę 1500 kcal.
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 21:46

mozesz cwiczyc codziennie zanim organizm sie przyzwyczai mina miesiace...a moze urozmaic sobie troche te cwiczenia jakims aerobikiem albo po porstu cwiczeniami rzezbiacymi na podlodze
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Hellcat89

Hellcat89

  • Dołączył: 2011-10-09
  • Miasto: Stafford
  • Liczba postów: 2841

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 21:54

to też... ale ja mam jeszcze jedną przypadłość... uzależniłam się od ćwiczeń dlatego zaczęłam to kontrolować... nie wiem jak ty ale ćwiczę o stałych porach i nie daj boże umiałabym później to do tego czasu nie mogę obie miejsca znaleźć i jestem rozdrażniona
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:05

artosis napisał(a):

mozesz cwiczyc codziennie zanim organizm sie przyzwyczai mina miesiace...a moze urozmaic sobie troche te cwiczenia jakims aerobikiem albo po porstu cwiczeniami rzezbiacymi na podlodze


Zacznijmy od tego, ze organizm NIE PRZYZWYCZAI sie NIGDY do codziennych cwiczen. Miesnie POTRZEBUJA odpoczynku. Zrozumcie to wkoncu!
Zdjęcie użytkownika byczdrowym

byczdrowym

  • Dołączył: 2012-01-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:08

zi0mus napisał(a):

Zacznijmy od tego, ze organizm NIE PRZYZWYCZAI sie NIGDY do codziennych cwiczen. Miesnie POTRZEBUJA odpoczynku. Zrozumcie to wkoncu!

Wszyscy o tym wiedzą, ale 10km na rowerze stacjonarnym to jest nic! Mięśnie nie potrzebują odpoczynku dwudniowego po wykonaniu takiego ćwiczenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:11

byczdrowym napisał(a):

zi0mus napisał(a):

Zacznijmy od tego, ze organizm NIE PRZYZWYCZAI sie NIGDY do codziennych cwiczen. Miesnie POTRZEBUJA odpoczynku. Zrozumcie to wkoncu!
Wszyscy o tym wiedzą, ale 10km na rowerze stacjonarnym to jest nic! Mięśnie nie potrzebują odpoczynku dwudniowego po wykonaniu takiego ćwiczenia.

Moze nie dwudniowego ale mimo wszystko go potrzebuja. Optymalnie powinno sie cwiczyc 3-4 razy tyg.

Edytowany przez zi0mus 3 maja 2012, 22:14

Zdjęcie użytkownika minutka3

minutka3

  • Dołączył: 2012-02-06
  • Miasto: Chełm
  • Liczba postów: 9990

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:14

zi0mus napisał(a):

byczdrowym napisał(a):

zi0mus napisał(a):

Zacznijmy od tego, ze organizm NIE PRZYZWYCZAI sie NIGDY do codziennych cwiczen. Miesnie POTRZEBUJA odpoczynku. Zrozumcie to wkoncu!
Wszyscy o tym wiedzą, ale 10km na rowerze stacjonarnym to jest nic! Mięśnie nie potrzebują odpoczynku dwudniowego po wykonaniu takiego ćwiczenia.
Mimo nie dwudniowego ale mimo wszystko go potrzebuja. Optymalnie powinno sie cwiczyc 3-4 razy tyg.

Możesz dokładnie wytłumaczyć dlaczego? Bo ja mam ten sam problem. Gdzieś usłyszałam, ze nie powinno sie co dziennie, ale nadal nie wiem w czym to przeszkadza... Ja przez prawie 2 miesiace cwiczylam codziennie, a teraz juz rzadziej, bo 3-4 razy w tyg. Dobrze robie czy zle bo juz sama nie wiem..

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:18

Poniewaz organizm tez potrzebuje tego odpoczynku. Jezeli ktos ma naprawde sporo tluszczy to moze cwiczyc i 5 dni. Pod warunkiem ze mam ostro dopieta diete w ktorej spozywa odpowiednia ilosc kcal, nie marnuje ich na jakies smieszne wasy, slodycze itp. Duzo lepszym rozwiazaniem jest cwiczenie mniej razy w tygodniu a wydluzanie czasu cwiczen.
Zdjęcie użytkownika byczdrowym

byczdrowym

  • Dołączył: 2012-01-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:25

3-4 razy w tygodniu to maksymalnie ćwiczą osoby na siłowni, gdzie podnoszą ciężary rzędu 20kg+ i ćwiczą tak 1h, bądź rowerzyści, gdzie jeżdżą po 100km jednego dnia. Wtedy trzeba zrobić odpoczynek, ale po 10km na rowerze?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 22:28

Prawda jest taka ze 10km to tylko strata czasu. Ile to jest pedalowania? 20 minut max. Dlatego lepiej cwiczyc mniej razy a dluzej.

Edytowany przez zi0mus 3 maja 2012, 22:29

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.