3 maja 2012, 10:29
poradźcie mi proszę jaki rodzaj aktywności wybrać na poczatek żeby zacząć chudnąć przy wadze 80 kg (bieganie, rower, cwiczenia w domu z ciezarkami, skakanka, spacery..?)Jak długo?I jak często?
Dodatkowym utrudnieniem są pieniądze, straciłam pracę i muszę teraz oszczędzać więc zrezygnowałam z siłowni, basen też odpada.
Dzięki!
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
3 maja 2012, 10:33
Wybierz te ćwiczenia które sprawiają ci najwieksza przyjemnosc
3 maja 2012, 10:34
ja jeżdziłam 4-5 x w tyg po godzince na rowerze, do tego 30-40 min cwiczen dywanowych. Oczywiscie wsztystko zalezalo od dnia , samopoczucia, pogody...ale sie nie poddawalam i w sumie 15 kg pozło:) waga sie utrzymuje a teraz sport tak mi wszedł w krew ze 1-1,5 godziny codziennie to normalka i ogromna satysfakcja :)
- Dołączył: 2012-03-07
- Miasto: Starogard Gdański
- Liczba postów: 4779
3 maja 2012, 10:39
na początek może rower? nie obciąża stawów jak bieganie i jest bardzo przyjemnie sobie pojeździć jak za oknem piękna pogoda :) szczególnie wieczorami
- Dołączył: 2011-04-27
- Miasto: Rio De Janeiro
- Liczba postów: 5352
3 maja 2012, 10:42
może bieganie i jakieś ćwiczenia w domu
3 maja 2012, 10:53
Na początek rower i długie spacery (rowerek rano a spacer wieczorkiem, przed snem rewelacyjnie Cię dotleni ). Pamiętaj przed jazdą na rowerze zrobić sobie rozgrzewkę a po rowerku zrób rozciąganie. Jeśli masz rowerek stacjonarny to jeździj na najmniejszym obciążeniu, równym tempem przez czas tyle ile dasz radę, z czasem zwiększaj długość jazdy.
Nie zapominaj o rozgrzewce i rozciąganiu.
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 1438
3 maja 2012, 10:54
ja bardzo dużo chodzę średnim tempem- od 6km do 15km i chudnę ;) do tego hula hop? ;)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
3 maja 2012, 10:56
przy twojej wadze 1400 kalorii dziennie i 200 kalorii spalonych na aktywnosci np 30 min szybszego marszu i bedziesz chudla.Wybieraj to co sprawia ci przyjemnosc - zapomnij o bieganiu po 2 minutach padniesz , cwiczenia z ciezarkami sa super ,i rower.Ja troszke schudniesz i poprawisz kondycje to mozesz dodawac nowe aktywnosci .
3 maja 2012, 10:57
długie spacery, potem trucht ...
3 maja 2012, 11:04
no wlasnie wszystko byloby fajnie z bieganiem bo nawet lubie truchtac, moge przebiec 30 minut bo biegalam wczesna wiosna, ale teraz przyszly te upały i dupa. W dodatku czuje ze taka masa w bieganiu mi nie pomaga. Ale rower to jest to :) Chyba wybiore rower bo tak polecacie. I przy okazji mozna zwiedzic rozne miejsca ;)
Jak ja bym chciala zeby mi ten tluszcz sie w koncu ruszyl z dupska..
