29 kwietnia 2012, 09:32
Co myślicie o tym dziewczyny??? jak ćwiczyć??? tzn ile tyg trening cargio a ile brzuszki???
29 kwietnia 2012, 14:02
dziabaducha napisał(a):
podobno dobre efekty ma cardio po wysilku silowym bo tkanka tluszczowa bedzie sie spalala odrazu a nie po xx minutach. ja szukam czegos z latwym ukladem i bez podskokow. basen fajna sprawa ale kasa
tak to prawda :)
Właśnie ja też wymagam prostego układu i dlatego w moim przypadku odpada np, Turbo fire.
W moim przypadku sprawdza się Jillian. Nie wiem czy tobie by się spodobało, bo tam jednak są np. pajacyki, burpees albo skakanie na skakance.
Wizard Merlin:
ile schudniesz?
a ile chcesz schudnąć?
Liczbę kg pomnóż przez 7000 kcal - tyle musisz spalić, żeby tyle tych kg się pozbyć.
W miesiąc - max 4kg.
Ale nie patrz na wagę!!!!!!!!!!
Pomierz się i obserwuj pomiary, bo twoje ciało szybciej niż wagowo zmieni się wizualnie.
Będzie wyglądać o wiele lepiej jeśli będziesz ćwiczył, nawet jeśli na wadze ubędzie niewiele.
http://lmgtfy.com/?q=Turbo+Fire+
Insanity na początku odradzam, obawiam się, że z Turbo Fire też sobie nie poradzisz...
Dlatego też ćwicz to:
http://chomikuj.pl/madamabutterfly/Jillian+Michaels/Banish+Fat+Boost+Metabolism
http://chomikuj.pl/madamabutterfly/Jillian+Michaels/6+WEEK+SIX-PACK
http://chomikuj.pl/madamabutterfly/Jillian+Michaels/No+More+Trouble+Zones
http://chomikuj.pl/madamabutterfly/Jillian+Michaels/30+Day+Shred
jak nie masz chomika to poszukaj na torrentach
29 kwietnia 2012, 15:49
dzieki wszystkim za pomoc teraz trzymajcie kciuki :)
29 kwietnia 2012, 18:56
dwiepiatki napisał(a):
dziabaducha napisał(a):
podobno dobre efekty ma cardio po wysilku silowym bo tkanka tluszczowa bedzie sie spalala odrazu a nie po xx minutach. ja szukam czegos z latwym ukladem i bez podskokow. basen fajna sprawa ale kasa
widzialam 30 day shred ale przerwalam na aerobach w przejsciu z pajacykow w skoki czy odwrotnie
silowe juz cwicze wiec nie sa mi potrzebne te z filmiku
mam w domu jeszcze polski tbc
troche glupio zeby w lato jeszcze biegac, czy skakac
turbo fire to dla mnie pomylka. jakis taniec polamaniec
