23 kwietnia 2012, 19:36
zwłaszcza na brzuch , boczki , uda .
tylko prosze o takie , w ktorych nie jest konieczny zakup wszelakiach sprzętów :)
a jakie efekty przynozą te ćwiczenia ? chciałabym zgubić 2 kg .
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Sos
- Liczba postów: 3222
23 kwietnia 2012, 19:38
brzuch: brzuszki, hula hop, 8min abs, a6w
uda: rozciąganie, skakanka
23 kwietnia 2012, 19:40
Cardio!!!
Moje ulubione: Banish Fat Boost Metabolism z Jillian Michales.
Ściągniesz z torrenta lub chomika.
Oprócz tego np. Billy Blanks, Turbo Fire...
Wszelkie aeroby, które spalają tłuszcz, bo zwykłe ćwiczenia statyczne typu twister tylko modelują a nie spalają.
I pamiętaj, żeby wykonywać je minimum 30 min. minimum 3 razy w tygodniu.
P.S. Jesteś pewna, że masz jeszcze co spalać? Tak patrzę na Twój model 3d....
23 kwietnia 2012, 19:41
littlenfat napisał(a):
brzuch: brzuszki, hula hop, 8min abs, a6wuda: rozciąganie, skakanka
Z tych ćwiczeń to tylko skakanka spala. Reszta z wymienionych modeluje i rzeźbi.
