- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
17 kwietnia 2012, 18:07
Mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen. Tzn jak powinno sie cwiczyc dla wiekszej efektywnosci najpierw cardio a po nim cwiczenia modelujace czy najpierw cwiczenia modelujace/silowe i po nich cardio?? Pogubilam sie ostatnio, bo gdzies wyczytalam, ze najpierw lepiej cwiczyc silowo a pozniej cardio a zawsze myslalam, ze powinno sie cwiczyc na odwrot. Wiec jak to jest??
![]()
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
17 kwietnia 2012, 18:10
ja zawszę ćwiczę najpierw cardio, potem siłowe.
17 kwietnia 2012, 18:11
Polecam
klik . Wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć.
![]()
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
17 kwietnia 2012, 18:20
czyli dla odchudzenia jednak najpierw silowe a pozniej cardio??
17 kwietnia 2012, 18:23
rozgrzewka aerobowa (do 10 minut) , potem siłowe i potem 15-20 minut cardio lub aerobów. Tak zalecił mi instruktor fitness.
17 kwietnia 2012, 18:24
i jeśli zalezy ci na redukcji to aeroby lepsze do tego celu
- Dołączył: 2012-03-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 851
17 kwietnia 2012, 18:41
186kluseczka186 napisał(a):
Mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen. Tzn jak powinno sie cwiczyc dla wiekszej efektywnosci najpierw cardio a po nim cwiczenia modelujace czy najpierw cwiczenia modelujace/silowe i po nich cardio?? Pogubilam sie ostatnio, bo gdzies wyczytalam, ze najpierw lepiej cwiczyc silowo a pozniej cardio a zawsze myslalam, ze powinno sie cwiczyc na odwrot. Wiec jak to jest??
Ja zaczynam od rozgrzewki, a potem ćwiczę na przemian - siłowe połączone z cardio. Dla mnie najlepszy efekt.
- Dołączył: 2012-04-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 59
17 kwietnia 2012, 22:48
Ja polecam na początku rozgrzewkę na orbitreku około 10 min
Później siłowy a na końcu Intensywne Cardio 30 min lub 40 interwał.
Ale artykuł naprawdę dobry :)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mój blog
KLIK - Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
17 kwietnia 2012, 22:57
eriss266 napisał(a):
Polecam klik . Wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć.
No nie bylabym tak na 100% przekonana... Sa rozne sprzeczne badania co do kolejnosci... Ja to robie najpierw to na czym bardziej mi zalezy, np. jezeli akurat chce przypakowac to silowe, a jak pracuje nad kondycja to cardio bo wtedy mam wiecej energi. A jezeli np. na biezni ostro pobiegam to potem brakuje mi sily na silowe i nie udaje mi sie zrobic tylu powtorzen co normalnie, i dziala to w druga strone... jak sie silowo wymecze, to nie jestem wstanie tak szybko biegac czy wioslowac potem...
Ja bym powiedziala zeby to robic w preferowanej kolejnosci, jak nam wygodniej, tylko nie przeginac i zamknac sie z treningiem w 1h pamietajac o odpowiednim jedzonku przed i po :)
